こんにちは
『本当の魅力あるわたしで生きる』を伝える
心屋認定カウンセラー、なつみです
11/1は
オープンカウンセリング でした
私自身は２回目の登板
今回は4名の方にご参加いただいて
お2人からお話を伺いました
今回は
じぶんの気持ちとつながること
本音をみつけること
それを外に出してみること
これがテーマだったなと
思います
今まで本当の気持ちを外に出せず
「ありのままのじぶんではないわたし」
でいることを
ずっとずっとがんばってきた
でもそれはすごく苦しいこと
もうそれはしたくない
でも気がついたら
じぶんの本音がわからなくなってしまった…
じぶんの気持ちってなんだろう？
本音だと思うものをだしてみても
うまくいかない
わかってもらえない
思っていなかったほうにいってしまう
じゃあ一体どうしたらいいんだろう
わたしはわたしでいることを
あきらめたくないのに
＊
＊
＊
わたし自身も
少し前まで
まさにこれの真っ只中にいたので
お話を聞いてて
気持ちがすごく動いたし
感じたことがたくさんありました
だからこそ
すごく伝えたいのは
あなたは大丈夫だよということ
今はそう思えないかもしれないけれど
ちゃんとじぶんの気持ちも、本音も
そして
「わたしは大丈夫」も
見つけられるから
オープンカウンセリング でも
お伝えしましたが
そのためにやることを
書いておきますね
最初にやることは
じぶんの気持ちとつながってみようと
すること
感情を言葉にしてみる
それを外に出してみること
いままでがまんして
ホントの自分じゃないじぶんでいた
時間が長いと
頭ではわかってるつもりでも
気持ちや感情っていうものと
なかなかつながれなくなってる
なので最初は
意識して
わたしはいまどう感じてるんだろう？
どんな気持ちなんだろう？
ホントはどうしたかった？
ホントはなんて言いたかった？
そんな風に丁寧にじぶんの気持ちを
じぶんが聞いてあげること
そしてそれを口に出してみたり
ノートにかいてみてください
この外に出す(実際言葉にする)って
いうのがすっごく大事です！
やってみると
わかったつもりでも
なんかしっくりこない
感じたことそのまま言葉にできない
口にできないって
気づくと思う
それがまたもどかしいし
イライラするかもしれない
でも
今までずっーーーと
使ってこなかったから
筋肉が弱っているのと
同じでゆっくり
動かして感情や気持ちと
つながっていく練習が
必要です
で、これをやってるときに
大事なことは
自分を責めないこと
こんなことを感じてる
逆につながれない！
なんでわたしはひどいやつなんだろう！
こんなこともできないんだろう！！！！
こんな風にじぶんを責めないくていいよ
がんばるのはそこじゃなくて
じぶんにじぶんが
1番優しくしてあげる
寄り添ってあげるを
意識してください
大丈夫
ちゃんとだんだんつながっていくから
最初は抑えていた感情が
ガチガチでフタになっていて
心の深いところとなかなかつながれないかも
しれない
でもひとつひとつ丁寧に
向き合う
そうすると
だんだん本音のところも見えてくるように
なるよ
去年のわたしは
まさにその入り口のとこに
いました
こんな感じなんだなぁの
参考になると思うので
みてみてね
この記事の中で
ぢんさんと
師匠のうさこが
本音をみつけることと
本音の伝え方についての記事も
それぞれ
リブログしています
あともうひとつ
わたしの心を
大きく楽にしてくれた
本音を言うと相手を傷つけてしまいそうで
怖いを
変えてくれた考え方
じぶんが何か言うと
誰かを傷つけてしまいそうで
怖いと言うかたは
ぜひ読んでみてくださいね
わたしはこれを知って
ほんとに楽になりました
＊＊＊
本音をだしたり
じぶんの気持ちをだすことは
じぶんを好きになることにも
つながります
じかんはかかるかもしれないけど
あなたのペースでじぶんと
向き合ってあげてね
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました(*´꒳`*)
次回は12/16(月)19:00からです
※先月、今月でいただいたお気持ち金は
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NPO法人 猫の森 さんに
全額寄付させていただきました^ ^
わたしはいつか猫を飼いたいのですが、
もし今犬や猫を飼うことを
考えてらっしゃる方がいたら
「保護猫」「保護犬」の里親という選択肢も
考えてみてほしいなと思います^ ^
猫の森さんのブログ
保護犬保護猫の里親募集サイト: オープンカウンセリングのごあんない
12月16日 (月)19時より
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登板いたします^ ^
心屋塾オープンカウンセリングとは
「悩んでいる人を一人にしない」をコンセプトに
心屋塾マスターコース（カウンセリングスクール）の卒業生が全国で行っているボランティア
（お気持ち金）のグループカウンセリングです。
詳細はこちら♡
■日時：12月16日（月）
19時00分〜21時00分
■会場：千代田区かがやきプラザ４階
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研修室３
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