こんにちは
(春っぽいお花もちらほら)
(今月のマスターの時の写真。その時のジーンズはいてます。なんでかっこつけて立ってるのか謎だけど、じぶんでめっちゃ細くなったーと思った写真)
外資系OL&心屋認定カウンセラーのなつみです
(心屋塾マスターコース87期(うさマス4期)を卒業しました)
＊・＊・＊・＊・＊
プライベートやお仕事、人間関係などで
「楽しく好きなことをやる」
「しぶんを緩める」
「幸せになるほうをえらぶ」
マインドセットやコツなどを
学んだこと、体験や実験を織り交ぜながら
お伝えしています(´∀｀*)
平日はフルタイムで仕事をしていますが
週末に個人カウンセリングを
受付てます。
2月以降の土日で対面(都内)もしくはオンライン
詳細はまたご案内しますが
まずはお気軽に気になってることをLINE@から
お問い合わせください
(わたし以外、他の方には見えません)
＊・＊・＊・＊・＊
週末寒かったけど
いいお天気でしたね！
ブログやSNSを
お休みして
友達とお茶したり
妹の赤ちゃんをベビーシッター
したりして
まったり過ごしました(´∀｀*)
姪っ子ちゃん、まだ４ヶ月ほどなので
妹がパーマをしてもらってるときに
抱っこしてるだけっていう
こっちがとっても癒されました♡
こんな感じの
簡単にできるリセットを
ときどきはさんであげることを
最近は意識的にやってます。
あとは
食べ物。
去年の夏に
伊豆で断食をしてから
少しずつそのときに教わったことを
やっていて体系も変わって
去年の健康診断と比べると
7キロほど落ちました(´∀｀*)
＊＊＊
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でも
もともと
おいしいもの、大好きなので
食べたいものを
たくさん見つけちゃう時期が
あったりします
今がちょうどそんな感じで
おいしいご飯や
期間限定のお菓子など
いろいろ出てくるー^ ^:
そんなときは
基本は変に我慢しません
そのかわり
一回食事や間食をした
その次に何かを食べようとしたとき
おなかが重いなぁ、とか、
なんか消化しきってない
感じがするなぁ
って感じるようになっていたら
その感じがなくなるまで
プチ断食をするようにしています
一食お休みしてみたり
食べる量をすごく軽くしてあげたり
食べるときにゆっくり
ちゃんと噛んで食べることを意識したり
簡単にいうと
おなかが空っぽになって
ちゃんとおなかが空くまで
消化器官を休めてあげる感じ
断食でも
教えてもらったのですが
「たくさん食べたくなってる時の
おなかすいた」
はカラダ的には全然必要ない、
ほぼほぼニセモノだそうです
ストレスをごまかしたり
何かを満たしたい感覚を
ごまかすために
食べたくなる
そういう状態で食べると
余計カラダは疲れてしまうのに
罪悪感も感じたりして
それを埋めるために
また食べたくなる
そんな
悪循環になりやすくなるので
なんか
ずっとお腹に何か入ってるなぁー
って感じたら
ぜひぜひ
プチリセット
やってみてくださいね(´∀｀*)
それでは
ここまで読んでくれて
ありがとうー^ ^
また更新するねー(´∀｀*)
LINE @はじめました(´∀｀*)
初めてなのでゆるゆる配信しますー
LINE @では英語でメッセージも載せています。
グダグダな文法だけど、
こんなのでも仕事できるんだよーっ
ていう参考に^ ^
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わたしの好き❣️を載せてます♡