こんにちは、
なつみです
三連休、
久しぶりにいい天気なので
ふと思いたって
さっき高尾山に登ってきたよ
登山よりハイキングのほうが
好きなのだけど、
東京だと、そんなにお手軽にいけない
その点で高尾山は
標高もそんなに高くなく、
ちょっと自然の中でカラダを
動かしたいときには
アクセスもよくオススメかも。
上り、下りとも普通のペースで
60-90分くらい
コースも5個くらいあって
ケーブルカーもあり、
選択肢豊富
最近は観光客に人気があるらしく
今日もめっちゃ混んでたー( ；´Д｀)
休日は午前中の早い時間が
登りやすいと思います
わたしは
ガチの登山やハイカーでは
ないので
服装はかなり身軽
荷物も極力少なく
Amazonで買ったこれに
入るだけ
今日も持ってったのは
スマホ、クレジットカード一枚、
2千円、Suica、ペットボトル
おにぎり、一応絆創膏
フェイスシート
 | CtwoQ ワンショルダーバッグ (ブラック ポート付) 2,580円 Amazon |
このくらいでピッタリなくらいの
容量です
このバッグ掛け方を右と左に
付け替えられるので
バランスも悪くならずに、楽ー
リュックサックは
なぜか肩が凝って
体調悪くなってしまうのでσ(^_^;)
もしそういう方がいたら
このタイプのバッグは
おススメです
どこにいくにも
ヘッドフォンを連れてく
わたしですが
自然の中に行くときは
やっぱりいらないなぁと
思う
日差しのあったかさ
空のいろ
空気の湿度、纏う空気
木や水の匂い
川の流れる音、風に揺れる葉っぱ
靴の上からでもわかる
石や木の根の感覚
バランスを取ろうとするカラダ
ご飯の美味しさ
いろんな感覚が
わぁーとやってきては
移り変わって、
それには集中する
時間にしたら
上り下りで2時間強だけど
なんだか
カラダからいろんなものが
抜けていって
部屋の空気を入れ替えたときみたい
抜けるような青空と色の変わり始めた葉っぱ
こういうときの
カラダの疲労感て
力が抜けていて
すごく気持ちがいい(*´꒳`*)
今日は富士山も綺麗に見えてました
おにぎりー
激混みの山頂 w
控えめだけど綺麗な色の花
おだんご〜🍡
これからストレッチいって
アフターケア
してもらいます
カラダは使ったあと
緩めるの大事ですー
あ、あと人によるけど
運動するときはお腹は適度に空腹のほうが
カラダが楽だよ
お腹いっぱいのときは
消化するために
血液がそっちに回されちゃうので
(お昼食べて眠くなるのと同じ理由)
普段運動苦手で疲れやすい人は
運動する30分くらい前に
少し甘い生姜湯とか、スポーツドリンクとかを
のむと血糖値が上がって
エネルギーを使いやすくなるよ
(と、断食で教わりました)
お試しあれー(*´꒳`*)
なつみ