こんにちは、ナツミです♡
今日は久しぶりに朝ブログを書いています。
昨日は朝から気分が上がらず、
仕事でちょっとネガティブになっている自分がいました。
今日は
そんな気分が上がらないときの
シンプルな対処法をシェアしたいと思います。
ポイントは二つです。
その1
まずそもそも
ちゃんと休めていますか？
睡眠不足になっていませんか？？
気分が上がらないときは
だいたい体が疲れているよと
サインをくれていることが多いです。
とくに努力することが苦ではない人は
体からのサインに気づきにくい
私もそうですが、
結構そのまま頑張れてしまうんですよね。
でも体は
毎日私たちを支えてくれていて
脳は24時間何かしら
情報を処理しています。
ちゃんとリセットさせてあげないと、
それは負担がどんどん蓄積していきますよね。
気分が上がらないときは
私ちゃんと休んでるかな？
とちょっと振り返ってみてください。
因みに今回の私の場合、
ブログを始めてからやっぱり睡眠時間が2-3時間少なくなっていました。
仕事もいつと通り忙しく、そこへ出張が入ったりして先週は全く休んでいなかったり
モチベーションや体の負担は
いつも連動しているわけではないけれど、
心は体に
体は心に
影響されます。
だからまずはちゃんと体を大事にしましょう。
その2
ひとつひとつ丁寧にこなすことに集中する
こちらは今すぐは休めない場合に。
まず
今日の自分はちょっとネガティブになっているな
モヤモヤしているな
ということを認識します。
ここでのポイントは
無理やりテンションを上げようとしないこと。
そのかわり、落ち込むこともしない。
単純に今日の私はマックスではないなと
認める感じです。
もちろんコーヒーを飲んだり、
誰かとのちょっとしたおしゃべりで
そのモヤモヤが消えるならそれはそれでOK。
簡単にいうと大丈夫なフリをしないこと。
今日の自分の状態を一歩引いてみます。
その上で、
できることを
いつもより淡々と少しだけ丁寧に
こなして行きます。
あくまで一日を乗り切る、
ことにフォーカスします。
私の場合、
こういう日は無理にポジティブになろうとしても、逆に反動がきて
注意散漫になりがちで
結果、仕事が終わらなかったり
手戻りになったり。。。
気分が上がらないところへ
上がらない要素が増えてしまうことが多いです
ポジティブでいたい！
という気持ちはとってもわかるので
そうなるために
まずはできることに集中しましょう
そして最初のポイントに戻りますが
そもそもちゃんと休めているかを振り返ってみてください。
後は何か違うやり方でできないか
考えてみるのもいいと思います。
例えば私は
ブログを毎日更新することを目標にやっていて、平日は夜記事を書くことが多いですが、
昨日はもう休むことを優先して寝ました (笑)
気分、もどりましたw
で、今通勤中にブログを書いてます。
初通勤ブログwith iphone
(書きにくかった
)
毎日は無理でも
一時的なら工夫次第でいろいろできますよね。
それではここまでお読みいただき
ありがとうございました(*´꒳`*)
今日も一日がんばりましょう♪