今日は肌寒い朝ですね。
過ごしやすい一日になりそうです。
関東も梅雨入り宣言が出たみたいです。
体調管理が難しい時期です。
夏バテしない体力をつけておきたいですね。
今日は美健エクササイズの呼吸法の一つ
陰陽呼吸法です。
鼻から息をゆっくり吸い込みこの時お腹を
大きく膨らみませます。
吐く時は鼻からゆっくり息を吐き出し、
お腹をしっかり縮めていきます。
陽の呼吸法になります。
女性は７回繰り返し行います。
男性は８回繰り返し行います。
今度は鼻からゆっくり息を吐き出します。
その時はお腹を大きく膨らましていきます。
吸う時は鼻から吸ってお腹を少しづつ縮めていきます。
陰の呼吸法になります。
女性は７回繰り返し行います。
男性は８回繰り返し行います。
五臓六腑が元気になる呼吸法です。
少し慣れるまで難しいですが
鼻呼吸にもなれ効果が実感できます。
今日も美的健康作り目指して頑張ります。
