体と心のケアサロン サムシング です
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風邪やインフルエンザの季節になってきました
と言っても、最近では一年中注意が必要ですね💦
最も基本的な予防策は「手洗い」ですね
これは皆さん、慣れたものでしょうか
次に、免疫力を高めるための
「栄養バランスの取れた食事」
特に、ビタミンCやビタミンDを含む食材は
免疫力を強化する効果があります
柑橘類、緑黄色野菜、きのこ類などを
積極的に摂取し、体を内側から支えることが大切です
また、ビタミンDを作るのに必要なのが「太陽」
暖かい時間帯に、散歩をすることは
運動にもなるし、免疫力も向上させます
十分な「睡眠」、水分補給も忘れずに
規則正しい生活リズムを保って体調を整えましょう
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