体と心のケアサロン サムシング です
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パソコンやスマートフォンを使うのが当たり前の時代ですね
違うことをやっていても着信音が気になったりしませんか
そんな状態だと、気持ちが落ち着かないし
なかなか眠りにつくことができない事もあります
そんな方は
デジタルデトックスの習慣をつけましょう
メリットは、
ストレスの軽減や睡眠の質の向上、
目の疲れや首・肩のこりの軽減など
身体を休めることができます
また、デジタル機器から離れた時間に
新たな楽しみを見つけることもできます
まずは、まず自分のデジタル機器の
使用時間を把握して、無理のない範囲で
使用時間を減らす目標を設定しましょう
例えば、日中の30分使わない時間を作る
就寝1時間前には画面を見ない時間を作るなど
小さな工夫から始めるてみましょう
慣れてきたら、週末や休日に、
デジタル機器を一切使わない日を設けるのも効果的です
デジタルデトックスを通じて、デジタル機器に依存しない
豊かな時間を過ごしてみてはいかがでしょうか
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