本日メニュー
10:00
Fラット
50lb×3
ショルダー10lb
アームカール10lb
↑コンパウンド
クランチ20回
ベンチレッグレイズ30回
間食プロテイン半量
かんお肉50gとキャベツ
17:30
wideSQ
20×1セット
40×3セット
35×3セット
1legSQ
20kg×3セットe
ヒップリフト
セーフティバー26
10回
wideヒップリフト
10回
コンパウンドで2セット
間食プロテイン半量
お肉50g
キャベツちょっと
21:00
ベンチで腹斜筋
(ツイストサイドベント)
よくやった..!!!
3トレ(^^)
もちろん強度とかは全然弱いけど、よく頑張った！
明日はもっと
素敵な自分！！！