07:00
目玉焼き
ナス味噌炒め
卵
アボカドささみマヨネーズ和え
09:50-10:40
トレーニング
1legSQ
15lb10回3セット
10lb10回3セット
DL
40kg10回2セット
35kg10回1セット
ケーブルクランチ
40lb10回5セット
50lb10回1セット
12:30
サラダチキン(3分の1残し)
キャベツ(3分の1残し)
14:00
残りのサラダチキン
キャベツ
ささみスモーク
20:00
ゆで卵
どうしようかな
プロテインは作ったんだけど、、
今日は体脂肪がめちゃめちゃ、上がってたから(>_<)
昨日のナッツと、今日のアボカドが原因でしかない。
脂質もカットする。
決めた。