ずっと気になっていたスフレオムレツ作ったっ
美味しいっ♡
その後はタンニングへgo!!
中間で35分
あんまり焼けなかったなあ。。
(慣れたのかも)
そしてトレーニングへ！
アブタクター45kg10×3
アダクター45×10
40×10×2
アブタクター40×3
アダクター35×3
BP
27×10
30×10
27×10
25×10
22.5×10
20×10
アブドミナルクランチ
20kg×3
Fラット
40lb×10×3
で、ストレッチして、ゆっくりお風呂使って歩いて帰宅♪
帰り道にBCAAとグルタミンを摂取しながら♪
1.2Lで溶かしたら薄いのなんのって、途中で捨てようかと5回くらい思った笑
帰り道には念願のアイアンマン♡
別冊の安井友梨さんと、椎名先生が見たくて...!!!
壁に飾りました！笑
毎日拝む、、！
そしてそして、なんと、こんなに色々やったのに、今日はお財布忘れてたわけで。。たまたま持ってた持ち合わせでどうにかなりました笑
セーフ笑
内転筋が膝をくっつけようとするとプルプルするー！臀筋も力入れると痛い笑
おうちでは山盛り15:00にお昼ゴハン
ナムル
ささみ2本
舞茸とえのきのレモン醤油炒め
んまかったー！
夜は食べない予定だったけど
みんなでご飯だったので、
18:00-
山盛りブロッコリー
プチトマト
鶏肉つくね2個(小さい)
シイタケステーキ4分の1くらい
とんかつ1切れの半分くらい
20:00
残っていたDNSの抹茶プロテイン
(色がやばかったけど、賞味期限大丈夫だったかな..笑)
明日もしっかり目覚めて
ダブルスプリット！！