睡眠が不足するとレプチンの働きも弱くなるらしい。
そうすると、食欲が増大していつも以上に食べてしまう。
そもそもレプチンとは、食欲を司るもので、働きが正常に行われていると、一定量でお腹いっぱいだよーという指令を脳に送ってくれる。
睡眠不足によるストレスはコルチゾールを分泌させる上に、レプチンの働きを阻害する為余計に食べ過ぎてしまう事もある。
私は睡眠は昨日は取れたから、ようは純粋に精神的ストレスによって、コルチゾールが分泌し、暴食に走るらしい。
ストレスがかかると甘いものを食べて少しでも早くこのイライラから解放されようとする。ようは逃避という事だ。甘いものを食べると幸せホルモンが働く。
朝ぶどう3個
09:00サラダチキン
15:00カンテン
17:00カット野菜とチキン
17:30レーズンサンド3こ
レーズンサンド...。
セロトニン。
セロトニン不足による過食。
恐るべし。