私はうつ病の「初心者」です。現在やっている治療法は以下の通りです。
薬はテトラミド10mgを飲んでいます。テトラミドは良質の睡眠を提供するということで、確かにぐっすり快適に眠れますが、ただうつ病の薬としてはあまり強くはありません。そのせいか、薬を飲んだ翌日はうつの症状にかなり悩まされます。でも私は安易に薬量を増やすことをしない主治医に信頼感を抱いています。
うつ病の苦しさを主治医に訴えたところ、運動をするようにとのことでした。うつ病に運動は非常に効果的だそうです。
主治医はインターバル走法を推奨していましたが、さすがにこれは77歳の老人には無理でしょう。私は近所の公園で早足ウォーキングをやるようになりました。あとは一日３セットのスクワット。またクリニックが運営しているデイケアに参加して筋トレをやっています。
確かに運動した後は気持ちが少し改善されている気がします。
その他、興味をもったテーマを選んでちょっとした論文を書くことも勧められました。でもこれはちょっとハードルが高いです。なにせうつ病の特徴のひとつは、これまで関心を持ってきたことに対する興味を失ってしまうことなわけですから。
まあその代わりとしてこのブログを再開したわけです。