身体の意識化(瞑想）

こんにちは、心のソムリエ 橋本文隆です。


今回は、瞑想にかんするお話です。

瞑想は、

「集中する瞑想」
　　　　　と
「観察する瞑想」　

の大きく２つに分けることができます。


仏教の瞑想法「四念所」では、観察する瞑想を

・身体を観る瞑想
・感覚（感受）を観る瞑想
・心を観る瞑想
・現象（働き・法）を観る瞑想

の４つに分類しています。


このなかで最も入りやすいのが、身体を観る瞑想です。


イチローなど一部のアスリートは、高度に身体を意識化していますが、
ほとんどの人は、身体を充分に意識することができていません。

身体の意識化ができないと、身体のゆがみや疲労にも気づかなくなり、
健康にも大きな影響を与えます。


次回の瞑想会では、身体を意識化する瞑想を行い、身体のゆがみや
疲れを取り、スッキリした身心となる瞑想を行いたいと思います。

◆日　時：2010年12月26日（日）10:00～12:00
年忘れ　身体と心のサビを落とす瞑想会

身体と心にたまったサビ（疲れやゆがみ）を取り去ります。

　まず身体に意識を向け、肩や腰などさまざな疲れやゆがみを取りながら、身体への意識を高めていきます。

　その後、歩く瞑想や寝転がる瞑想などで、心の疲れを除いていきます。


◆対　象： 　
瞑想会は、どなたでもご参加いただけます。
膝の悪い方は、足を伸ばせるようにしますので遠慮せずお越しください。

◆服　装： 　
畳の上に座れるような服装でお越しください。
あまり身体をしめつけないものを身につけてください。

9:30から簡単な瞑想の説明を行います。
事前に聞きたいことがある方は、9:30にお越しください。

◆ 会　場：
セシオン杉並　第二和室
東京都杉並区梅里１－２２－３２　丸ノ内線東高円寺駅下車徒歩5分

　　　　　　　　

◆参加費：　1,000円


◆申し込み方法：
「申し込みフォーム
」からお申込みください。　

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