ホルモンバランスを整える

お休み周期に入っているので、ホルモンバランスを整える効果があることをやっていこうと思います虹

1ウォーキング
これは以前から週末に続けています。
だいたい１日20000歩程度。土日に主人とお散歩がてら歩きます。

2ヨガ
こちらも週末メインで。週2程度。
平日も行きたいけど、なかなか時間がないのです。

3食生活
規則正しく栄養バランスを考えた食事をメインに、アーモンドやお豆腐、アボガドなど食べてます。
会社でのコーヒーは1杯にして、ルイボスティーとタンポポコーヒーにしてます。

ちなみに妊活に良さそうな豆乳はアレルギーでNG
お豆腐も火を通さないと口腔アレルギーがで出てしまうので、しっかり茹でてからいただきます。
シラカバ系の花粉症になった数年前から発症したのですが、お豆腐大好きなので困ります。

同じ様な口腔アレルギーでモモやりんご、キウイなど果物NGになるタイプもあるようで…ハンノキが原因だったかな？
花粉症で果物がNGになってる人は周りにも沢山いますが、好きな食べ物がアレルギーになるとつらいですよね。

4アロマ
おやすみ前にアロマを焚くようにしました。
今回、移植の時1回打った黄体ホルモン補充注射と3日間のデュファストンだけでホルモンバランスが崩れてしまったので、
身体に負担のない自然のものを取り入れていこうかと。

5笑う
ホルモンバランスに効くかわかりませんが、楽しい気分や笑うことが多くなるよう心がけています。

若い時は箸が転んでもおかしかったのに
30代は仕事も忙しく責任も立場も変わり、加えてリーマンショックなど環境の変化とともに、眉間にシワ寄せたり、怒ったり、仕事に集中する時間が増えて、笑う余裕がなくなってきたような気がします。

かと言って、仕事を辞めたり環境を変えることだけでストレスがなくなるわけではないと思うので、(きっとまた新たなストレス出てきそうだし)
意識的にストレスを溜めにくいマインドを作っていこうと思っています


6ファータイルストレッチ
こちらはこれからなのですが、平日のお風呂上がりに取り入れてみようと思ってます。
DVD付き本ゲットしました。