みなさん夏は満喫しましたか？？
ぼくは結構満喫しました
花火大会や海、プールなど色んな所に
行ってきました
夏と言えばやはり気になるのは体
僕は５か月前からダイエットをしていて
最近お客様から「痩せた？」
「小さくなった？」などと言われます。
そりゃあ見た目も変わりますよ
ふふっ・・・
だって５キロも痩せたんですから（爆笑）
よくどうやって痩せたのと聞かれるので
今日は太一朗式ダイエットをご紹介します
まず基本は炭水化物を摂らない。
まぁこれは皆さんも基本中の基本なんで
知っている人も多いと思います。
ただまったく炭水化物食べないのはキツイです。
僕はもともと米が大好きです。
なので自分のルールを決めます。
週１～２日は好きな物を好きなだけ食べる
な～んだ。簡単じゃん。って思うかもしれませんが
そうです。これだと精神的に楽です。
ただダイエットを始めて２か月は夕食は何も
食べないようにしていました。
これはダイエット学的に問題なのかもしれませんが
余分な肉がついている僕には効果的だった
みたいで、夕食週５日抜くだけで２か月で
３キロ痩せました。まぁ夕食をぬくのは
だいぶキツイですけど、これで少し胃が
小さくなった気がします。
この時は朝、昼はしっかり食べて
夜を抜くダイエットをしていました
今は朝はフルーツとヨーグルト。
お昼は愛妻弁当（お米５口分）
夜は食べないか、食べるならお肉だけ
とかにしています。
あとは運動ですね
僕の毎日のトレーニングの簡単器具の
ご紹介をします。
右からダンベル
腹筋鍛えるコロコロローラー（名前不明）
一番左 腕立てのプッシュアッパーです。
下半身を鍛えるのはスクワットをしています
曜日別で上半身の日と下半身の日を分けています。
コロコロの使い方はいたって簡単
まずこんな体勢をとる。
このまま重心を前に膝をのばしていく
これ簡単そうに見えるかもしれませんが
マジでキツイです。初めは１回しかできませんでした。
本当はもっと手が前に出ると良いと思うのですが
今の僕ではこれが限界です。
これが１セット終わると腹筋が目覚めます。
これを２セットやります。
そしてプッシュアッパー
嫁に「プッシュアッパー使ってるとこ撮って」
と言ったのですが上記の写真は見事に
写ってないですね。
僕しか写ってないです
そしてこれを使って腕立て
これを使う事によって手首に余計な負担が
かからないから、腕、胸にしっかりと負荷が
かかるという事だと思います。
この工程を２～３日に１回やります。
次の日すごく筋肉痛です。
そしてこの写真
「もう撮らなくていいよ！」って言ってるのに
嫁が連写してきたので携帯を没収しようと
している所
そんなこんなが僕のダイエットです。
きっと人によって効果的なダイエットが
違うと思います。皆さんも是非
色々試して「美」を追求して素敵な体を
手に入れましょう
僕もまだまだ続けていきます
１歳半なのに眉間にシワをよせている息子に愛をこめて
ソリューション柴又まね太一朗より。
