Buenas noches amigos y amigas,
Es verano y cuesta mucho estar en forma. Sobretodo con los helados, las cervecitas, etc... Da mucha pereza hacer cualquier ejercicio físico y por supuesto cuesta mucho ir al gimnasio aunque haya aire acondicionado.
Suelo ir una vez por semana al gimnasio, pero no es suficiente. Ahora en Junio, julio y agosto he salido a correr unos 120kms al mes, bastante menos que en en otoño o invierno que normalmente llego hasta casi los 170kms.
Si sólo corriera, estaría muy muy delgado y no tendría apenas masa muscular, y esta es necesaria tambien para correr, sobretodo en la parte lumbar. Por esta razón, voy al gimnasio aunque no me gusta hacer deporte en sitios cerrados.
Así que, desde hace unas cuantas semanas, además de ir al gimnasio, hago la siguiente rutina. Dos veces por semana me voy al parque un rato y cuando nadie me ve... hago el mono...
Bueno técnicamente se llama Calistenia, "Calisthenics workout" en Inglés. Consiste en mejorar tu masa muscular con ayuda de cualquier aparato externo y tu peso corporal. Mirar en Youtube que hay miles de tutoriales.
Es barato... (gratis), es al aire libre, y puedo practicarlo de camino a casa en cualquier parque ya sea grande o pequeño.
Os lo recomiendo, empezad con series suaves y luego progresivamente id subiendo el nivel de exigencia personal.
Al acabar y regresar a casa, os recompensáis con un "pocari sweat",.... un plátano...
y una buena ducha.
En serio, este es un deporte muy extendido en muchos países de Europa central y sobretodo en América. A ver si la gente se anima y veo a más monos...
¡¡Hasta pronto!!
Agustin Solsona
3 series de 20 flexiones, doblando y extendiendo los brazos.
3 series de 20 flexiones subiendo el cuerpo hasta la altura de las manos.
4 series de 15 flexiones, subiendo el cuerpo y sin flexionar los brazos.
2 series de 10 flexiones, subiendo el cuerpo flexionando los brazos hacia arriba.
Lo mismo que el segundo, 2 o 3 series subiendo el cuerpo hasta la altura de las manos flexionando los brazos.