1日が終わりに近づいてくると
足がむくむ～
もしくは
朝なのに足がむくんでる～
こんな感じの方は
塩分摂り過ぎ！
水分不足！
かもしれません。
私は最近、朝からむくみが
ひどいので調べてみました。
ちなみに飲み過ぎでは、ありません‼️
で…👇👇
塩分を排出するためには
カリウム、水が必要だそうです。
カリウムと塩分がくっついて、水分と共に排出されるので、水分不足になると塩分が
体内に残り、浮腫みの原因となるようです。
と、考えてみると私はカリウムも水分も不足かもしれないなと思います…
カリウムは
バナナ
キウィフルーツ
干し柿
ほうれん草お浸し
塩分控え目トマトジュース
枝豆
カジキマグロ
などに含まれています
塩分過多が気になる方は
積極的に摂るようにしてみては⁉︎