ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞﾍ

本日、オリエンテーションでした。

体重計るのがわかっていたから、お昼は、いつもより軽めに。

しかも、前夜、便秘薬服用し、今朝はスッキリ。

そんな甲斐あって、今月に入って60オーバーな日が続いていたのに

今日の結果は、59.8キロでした。(160.5ｃｍ)

体脂肪率は32.0％。家の体重計では、30くらいなんだけどな～。

体型チェックでは「ポッチャリ」という結果。

適正体重54.1キロ、調節すべき体重-5.7キロ。

脂肪過多との診断なので、脂肪を-6.7キロ。

逆に筋肉量は低かったので、+1キロを。

体重は、かろうじて標準範囲に収まっているけれど

筋肉が少なく、体脂肪は過多というバランスの悪い割合。

思った通りです。

これからがんばらなくちゃ。

ヤバイ…昨日59.0

昨日は、おとといの食べすぎが響き、59.0。

久々に59になってしまいました。

60超えると、私はヤケクソになってしまう可能性大

焦って、昨日は、下剤飲んでしまいました。（今朝はお通じあり）

で、トイレの後計って、今朝は58.6。

クリスマスに年末年始、今年は、絶対増やしたくない。

けど、頭の中は食べることばっかり。

運動はやる気ないし、せめてゆっくりお風呂に入るようにしよ～。

いや、少しずつでも運動すべきだよね。

深谷に「憩家」というホットヨガができた（12/13ｏｐｅｎ）けど

すごく高いみたいで、まだ調査できません。

年が明けて、余裕（時間＆お金）があったら、1度は行ってみたいな。

今朝は58.2

12/7に行ったコンサート。

その日までに57になりたかったんだけど、気持ちだけで

努力しなかったので、結局、58.0でした。

今度、その方のコンサートに行くまでには、55を目指すぞ～？！

（次の予定は、来年の7月です。）

今朝は、58.2キロでした。

昨日から、甘いものを食べまくっています。

体重には、そんなに影響見えてないけど、

カロリーはかなりオーバーしていると思う…。

何かといただきものが多いので、

「いただいたら美味しく食べてヨシ、

ただし、自分では買わない！」ということにしよー。

あ、でも、そうすると、物欲しそうな人になっちゃうかな？？

今月に入って、1度も岩盤浴に行けてません。

出てから寒いと思うと、足が向かない…。

11月も結局、岩盤浴1回、岩盤ヨガ1回しか行かれませんでした。