导语：王心凌瘦瘦的美腿被很多人称赞，据她透露，“居家的最大功课，就是天天练抬腿运动”，可见美腿也并非能坐享其成。下面就为大家介绍王心凌的瘦腿绝招
王心凌さんの細くて美しい脚は日々の鍛錬によって維持されていますが、その他にも食事でも秘密があるのでは？
今回は2品の料理をご紹介。
木瓜雪蛤汤（パパイアスープ）
中に入っている肉は皮膚を滑らかにして顔をケアする効果があり、肉に含まれている脂肪はパパイアの酵素が分解して余分な脂肪を付けない。
将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
菠菜扒羊肉（法蓮草と羊肉のグリル）
ラムが柔らかく、さわやかなほうれん草は、人気のある料理です。このメニューは、新鮮な栄養素や脚に酸素をもたらすことができるの足の強さを復元するより積極的な血液の循環を食べることができるだけでなく、足に皮膚の乾燥を予防します。
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，还可防止腿部肌肤干燥。
每天早上起床后，站在窗前使所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说，就是充满活力地走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8～10次，然后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。
いつも思うのですがCyndiは涙ぐましい努力をしていますね～
http://henan.sina.com.cn/food/s/2010-12-31/128-37868.html
王心凌さんの細くて美しい脚は日々の鍛錬によって維持されていますが、その他にも食事でも秘密があるのでは？
今回は2品の料理をご紹介。
木瓜雪蛤汤（パパイアスープ）
中に入っている肉は皮膚を滑らかにして顔をケアする効果があり、肉に含まれている脂肪はパパイアの酵素が分解して余分な脂肪を付けない。
将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
菠菜扒羊肉（法蓮草と羊肉のグリル）
ラムが柔らかく、さわやかなほうれん草は、人気のある料理です。このメニューは、新鮮な栄養素や脚に酸素をもたらすことができるの足の強さを復元するより積極的な血液の循環を食べることができるだけでなく、足に皮膚の乾燥を予防します。
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，还可防止腿部肌肤干燥。
每天早上起床后，站在窗前使所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说，就是充满活力地走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8～10次，然后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。
いつも思うのですがCyndiは涙ぐましい努力をしていますね～
http://henan.sina.com.cn/food/s/2010-12-31/128-37868.html