こんにちは
足先から顔まで綺麗にする、ボディメイキングインストラクターの美海（うみ）です
体の脂肪を減らしながら、ウエストのくびれ、お尻の形、美脚、バストアップ、背中・二の腕ほっそり・・・etc
理想の体をオーダーメイドでつくるお仕事を１８年しています
モデルや女優さんに美の秘訣のひとつに「毎日水をたくさん飲むこと」がよく挙げられますが、私達が普段飲んでいる水にはダイエットや美容に数々の効果があります
セレブ界では「水をたくさん飲むこと」は常識
誰もがうらやむ美ボディをもつイギリスの人気ファッションモデル、ロージー・ハンティントン・ホワイトリーも「ぺたんこなお腹をキープする方法は、しっかりお水を飲むこと」と公言しています。水を十分に飲んでいないと、逆に水ぶくれしているように感じるそう
ヴィクトリアズ･シークレットをはじめとする数々の広告塔として活躍するモデルのミランダ･カーも「エイジングケアには水をたくさん飲むことが一番効果的」といっています
自宅のキッチンのシンクやシャワーヘッドにはアルカリ水専用の浄水器が設置されており、朝は温めてレモンを入れて飲んでいるそうです
同じくヴィクトリアズ・シークレットの人気モデルであるアドリアナ・リマは、ショーが近づくとデトックスのために1日約3.8Lの水を飲んでいるそう。また、世界的シンガーのビヨンセも同じ量の水を毎日飲んでいるようです。
≪水を飲むことの4大メリット≫
メリット1. やせ体質になる
代謝を上げるためにもっとも簡単な方法は水を飲むことだといわれています。水を飲むと体温が下がるため、体がそれを元に戻そうとエネルギーを消費するので、自然と代謝がアップしやせやすい体質になるのです。
メリット2. 筋肉がつきやすくなる
良質な筋肉をつくるためには「食事」「運動」「水」が3大要素といわれるほど、水は重要な役割をもっています。水には筋肉のもととなるたんぱく質を形成する働きがあるので、筋細胞に水分を多く引き込むことで筋細胞の膜が広がり、筋肉が成長しやすい状態になるのです。
メリット3. 便秘解消
女性のお悩みの中でも多いのが、便秘によるぽっこりお腹。十分に水分を補給していないと、便がかたくなり便秘になってしまいます。水をたくさん飲むことで、老廃物を排出しやすい状態になるため便秘が解消され、ぺたんこお腹をキープできるのです！
メリット4. むくみを軽減する
水をたくさん飲むと水ぶくれするのでは…と思っている人も少なくないかもしれませんが、実は逆なのです！人の体は60％以上が水分でできているため、水分不足を感じると水分を体に溜め込もうとするので、かえってむくんでしまうのです。こまめな水分補給によって無駄な水分を排出し、むくみを軽減させることができます。
≪より効果的な水の飲み方≫
1日の摂取量の目安は体重×50ml
一般的には1日2L摂取するのが理想といわれていますが、1日に必要な水の摂取量は本人の体重×50mlが目安となります。自分に必要な水分量をチェックしてみましょう
▼必要な水分量
(体重) (水分量)
40kg………2L
45kg………2.25L
50kg………2.5L
55kg………2.75L
60kg………３L
65kg………3.25L
珈琲やジュースを飲む方は、同じ水分量で肝臓の負担を減らす必要があるので、上記以上に水分をこまめに水分をとりましょう
肌のハリ、小顔、バストアップ、足首きゅっとetcは、水分補給と一緒にたんぱく質も必要です
セレブのような美しいボディをつくるには、
まずは
体内を浄化すること
そして
良質なたんぱく質を摂取すること
特に、大豆からお摂取がおすすめです。
しかし、たんぱく質だけでは美しい体は手に入らないので、そのほかの栄養素についてはまた今度
水分のとり方のポイント、1日に必要なたんぱく質の量と摂り方を一人ひとり丁寧にアドバイスしています
どんな食事や運動をしたらいいのかなど、体についてどんなことでもお気軽に相談してくださいね。
個別相談【完全予約制】 60分
2,000円
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