人間は、水とたんぱく質でできています

たんぱく質をとるメリットを考える以前に、生命維持のために必須の栄養です

たんぱく質（プロテイン）は、運動をしている人だけがとるものではなく、子供から妊婦さん、持病を持たれている方まで、人間みんな必要ですね

たんぱく質は、主にお肉、魚、大豆、乳製品などから摂取できます。

プロテインは、既に吸収しやすく作られているので、臓器に負担をかけにくいのでおススメ

薬品が入ってないことを確かめる必要あり

（授乳中の方・高齢者・乳幼児は医師に相談など明記しているものは薬品が入っている）

健康増進したい人は、植物性たんぱく質（大豆）から主に摂取することがおすすめです

ジムで筋肉を増量したい人や、肉体労働している人は、動物性たんぱく（肉・魚・乳製品）からの摂取がおすすめです

大豆たんぱく質（ソイタンパク）からは、女性ホルモンを正常に分泌させてくれる栄養（イソフラボン・レシチン）がとれるので、生理不順、骨粗しょう症が心配な方は意識してとられるといいですね

豆腐、納豆、みそ汁、豆乳、ソイプロテインなどから摂取できますよ

ダイエットをしている方もは、減量スピード、リバウンド率を考えると、大豆たんぱく質がおすすめですが、脂肪が多い人は筋肉量が少ない人が多いので、動物性も摂取してくださいね

成長期の子供にも、たんぱく質は、骨や免疫抗体をつくる元になるので、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質はバランスよく摂取がベストです

動物性たんぱく質をとりすぎると、血管内をつまらせやすいので、バランスよく摂取することが一番大切

私（４２歳・女性）の場合は、外食も多く、体のラインを綺麗にしたい人は、

大豆たんぱく質＝（ソイタンパク）と動物性たんぱく質を両方摂取することがおすすめ

割合

大豆たんぱく質：動物性たんぱく質＝６：４

運動後は、もちろん動物性たんぱく質（ホエイタンパク）ですよ

下半身が太い方は、筋肉量が少ないので、筋肉量を増やしていきましょう

当時の私は、冷え性だったので、運動をしていたのに脂肪も多く、下半身がコンプレクスでした

たんぱく質など栄養をしっかり体に入れて、健康面の改善をしていきましょうね

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たんぱく質について 基礎知識