その不調、当たり前じゃないですよ？

こんにちは

美腸食コーディネーター

ほしの まどかです

〜自分を好きになる魔法の食事術〜
美腸おうちごはん塾　ただ今準備中…♡

はじめまして

目がゴロゴロする

肩がこる

足がむくむ

生理痛がある

頭痛がある

夜中によく目が覚める

吹き出物がある

あなたはこのような症状がある時どうしますか？

▶︎いつものことだから我慢する

▶︎薬で症状を緩和する

▶︎気にしない

っていう人‼︎

ココロとカラダはあなたにとっての相棒

仲良く付き合っていきましょう

カラダとココロを整える美腸メソッド

公式LINEでも配信中

https://lin.ee/nLxH43C

不調はね、あなたの相棒からの「無理しないで〜」っていう声なんです

時には我慢して無理をしないといけない時もある

我慢が美徳とされがちな日本人ですが、

「不調」や「痛み」というのは何らかのサインなんですね

相棒が出してくれているサインを

あなたが『いつものことだから』とガン無視しているとどうでしょう？

無視！ダメ！絶対

相棒は気づいてもらうためにもっともっと強いサインを出してきます！

だららね、

目がゴロゴロする

肩がこる

足がむくむ

生理痛がある

頭痛がある

夜中によく目が覚める

吹き出物がある

などの症状にまず

①敏感に気づいてあげること

（これが以外と鈍感な人が多い気がするんですよね）

そして次が大事ですよ〜

②サインを出してくれてありがとー♡

と相棒に感謝すること

そして

③放っておいてごめんねー

と謝って

④なぜ相棒がそのようなサインをだしているのか考える

これで相棒との仲はバッチリです

不調がある・痛みがあるというのは、カラダにもココロにも負担をかけている状態

忙しい毎日ではありますが、少し立ち止まって相棒の声を聞いてあげてみてくださいね

《最新Rawスイーツレッスン情報》

『【募集】6月 Rawスイーツレッスン』

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Rawスイーツ入門お茶会

こんにちは

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〜自分を好きになる魔法の食事術〜
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はじめまして

Rawスイーツ入門お茶会

～レッスン流れ～

◆ロースイーツの魅力

◆ロースイーツで使用する器具・材料

◆ナッツの浸水について

◆酵素のお話

◆腸内細菌が作り出す酵素

◆ローケーキ作り（デモストレーション）

◆ロースイーツ盛り合わせ試食　ハーブティー付き

Rawスイーツってご存知ですか？

卵や小麦粉、乳製品、白砂糖などの原料を使わずに、旬の果物やナッツなどをたっぷり使って加熱せずに仕上げるスイーツのことをさします

『ロースイーツ って何？』

『どうやって作るの？』

『どんな味がするの』

そんな疑問をもつあなたのためのロースイーツ入門レッスンとなっております♪

ロースイーツで使用する材料や作り方からご説明しますのではじめてさんウェルカムです♡

さらに‼︎

【酵素】についてしっかりと学ぶことができます

酵素ドリンクや酵素サプリってを飲んでいる人って

なんで飲んでいるのでしょう？

栄養価が高いといわれる食べ物も、

分子レベルまで分解・変換されないと残念ながら体内に吸収されません

吸収されないということは栄養にならないということ

酵素について学ぶと

この『なぜ？』がちゃんと理解できるようになりますよ♪

最後は私が準備したRawスイーツをお皿に盛っていただいて試食タイム

ここが1番盛り上がる時間なんですよねぇ

《過去のレッスンの様子》

《参加者様の感想》

ロースイーツについてよく分からない方は【Rawスイーツ入門お茶会】にまずはご参加くださいね

ロースイーツパティシエ講座

一般社団法人）日本ヘルシーフード コーディネート協会の認定資格

Raw &Raw ロースイーツパティシエ講座

講座の詳細&カリキュラムはこちら

Ｒａｗ＆Ｒａｗ ロースイーツパティシエ資格取得講座 - 名古屋スタジオベジビーオ | Raw&Raw | 4Ever | ローフード（ロースイーツ）＆米粉スイーツ＆ナチュラルヘルシー料理

こちらも随時募集中です（対面レッスンのみ）

ご質問等ございましたらお気軽にお問い合わせください

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【プレゼント企画】『なんだか不調』を解決！トラブル別おすすめ食材＆美腸レシピ 8品

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美腸食コーディネーター

ほしの まどかです

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はじめまして

soleil公式LINEご登録者様限定‼︎プレゼント企画🎁

今月は私の誕生月！ってことで💕

『プレゼントお待ちしてまーす』

なんて言いませんよ？笑笑

皆様に日頃の感謝の意を込めて♡

もっと美腸女子が増える事を願って♡

美腸で今よりも幸福度がワンランクアップすることを願って♡

「なんだか不調」を解決！トラブル別おすすめ食材＆美腸レシピ 8品

公式LINEご登録者様限定プレゼント

❶腸内環境改善

❷美肌

❸むくみ

❹肥満・ダイエット

❺疲労回復

❻目の老化予防

❼骨粗しょう症

❽免疫力アップ

それぞれのおすすめ食材やワンポイントアドバイス！

さらに腸を整え身体の中から美しくなれる美腸レシピ付き

忙しい女性に嬉しいパパッと作ることができる時短！でも美味しい‼︎レシピとなっていますよ♪

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【プレゼント】とメッセージ送ってくださいね🎁

たくさんの方に届きますように♡

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「食べてないのに痩せない」人はしっかり食べる

こんにちは

美腸食コーディネーター

ほしの まどかです

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はじめまして

✔︎少食を心がけているのに痩せない

✔︎そんなに食べてないのになぜか太る

そういう経験ありませんか？

大好きなお菓子を我慢してるのに！

ダイエット食品食べているのに！

1日一食でがんばってるのに！

ハッキリ言いますね

それってものすごく無駄な努力！

体重を落とす＝食べない

体重という数字が目に見えるので、

1番手っ取り早く取りかかりやすい方法なんですけど

そりゃ食べなければ体重は減ります

でも思い出してみてください！

減るのって最初の数日間だけじゃないですか？

食べてないのに痩せないとお悩みの方は

過度な食事制限や偏った食生活をしていると、あなたの体はエネルギー不足になり体が飢餓状態に

すると体は基礎代謝量を減らし、エネルギーを蓄積しやすい【省エネ体質】になるので一時的に体重が落ちたとしても、代謝が落ちているので、ちょっと食べるだけでリバウンドする結果に

さらに！

食べる量が減って栄養素の摂取量が減ると筋肉も減るので、それも代謝を落とす原因になります

さらにさらに！

「食べない」「我慢する」はストレスにつながります。

ストレスとは交感神経がずっと優位に働いてしまっている状態なんですね。そうすると腸もしっかり働いてくれないんです

じゃーどうすれば良いの！？

そんなお悩みの人がまずやるべきことは

しっかり食べること

だからと言って四六時中、食べたいものを食ちゃダメですよーーー笑

これって意外とハードル高いし、急に食べるダイエットにチェンジってムリだと思うんですよね。

私もお菓子のために食事を減らす・食べないということをしてました。

だからまずは栄養素不足・エネルギー不足解消するつもりで、体重は気にせず、お菓子の代わりにご飯をしーーーっかり食べることからはじめました

食事の質はやはり大切です

特にダイエッターの方にしっかり食べて欲しい食品は

▶︎野菜

▶︎海藻類

▶︎きのこ

１）血糖値の急上昇をおさえます

２）低カロリー

３）水溶性食物繊維が豊富に含まれているのでヤセ菌が喜ぶ

そしてよーくよーく噛んでゆっくり食べてくださいね

野菜を買う時はカラフルに♡

外食する時は品数を意識して♡

【体重を減らす】を目的ではなく

【痩せ体質】を目指しましょう

＼こちらの記事も参考にしてみてください♪／

『食べることを我慢している人は心の栄養失調になりやすい』

『カロリーを気にして食べても痩せません』

『マイルールを作って食べることを楽しむ』

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『食べるものからは栄養素だけでなくエネルギーもいただいているんだよ』

こんにちは

美腸食コーディネーター

ほしの まどかです

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はじめまして

週末は

農水苑「虹」×食育＆美養食アドバイザーみなさん主催の

野草を食べる会

に娘たちと参加してきました♪

野草って食べたことありますか？？

（田舎育ちの私はおままごとで野草を食べてたw）

blogタイトルにもある

『食べるものからは栄養素だけでなくエネルギーもいただいているんだよ』

これは代表の前田さんの言葉

前田さんの言葉ひとつひとつが心地良くて愛がつまってて

（これぞ目に見えないエネルギー）

『こどもたちの感性を大人がつぶしちゃダメだよ〜』

『大人はこどもを育てているようで芽をつんじゃってるんだよ〜』

『だから大人が変わらないといけないんだよ〜』

本当に全て録音しておきたかったくらいでした

前田さん指導のもとみんなで収穫

人参の収穫もしたよ

袋いっぱいに摘んだ野草と

たっぷりの人参

子供達のキラキラした表情サイコー

火のエネルギーもプラスして

出汁と味付けは塩のみ

ボロボロジューシー

人参は茹でてからさっと炒めて醤油で

そもそも野草って

青臭いとかえぐみが強いとか苦い

って思うよね？

私も幼少期のおままごとの経験よりそう記憶に残って！

（生だったからかな？w）

それが全然苦くなくて

めちゃくちゃ美味しいーーー♪

子供達もパクパク食べてて

子供の味覚って正直ですね！

〇〇の素とかマヨネーズとかソースとか

そんなので味を誤魔化さなくても、

栄養素とエネルギーが詰まった食べ物って本能で

「美味しい」と感じるんだなぁと思いました

そしてね、野菜に多少虫がついてようが土がついてようが、

子供達が遊んだ手で鷲掴みにしようが、だーれも気にしない

「マスクしなさい」

「除菌しなさい」

「汚いから触っちゃダメ」

こんなことを言う人は誰1人いなくて♪

みなさん「みんなの微生物シェアしよ〜」って

こうやって腸内細菌や免疫が整っていくんですよ〜

こちらの農園では卵取りもできて、

鶏舎の中におじゃましました

外国産遺伝子組み換え飼料を使うところが多い中

自ら作った発酵飼料で育てられている鶏さんたち

パッケージも可愛い

こちらは珊瑚黒糖

機械をつかった生産が多い中、手作業によって作られています

とにかくたくさんの愛とエネルギーに満ちた時間を過ごすことができて大満足な週末でした

このようなイベントを企画してくださった農水苑前田さん、みなさん♡

ご一緒した皆様♡

ありがとうございました

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