【沖縄】身体と地球に優しい教室 Soleil ／ Rawショコラスイーツ／サスティナブルフードを応援

自分を好きになる♡美腸習慣♡

私ね、こだわり卵を使ったプリンのために
休日に1時間以上かけてひと山越えて向ったり

独身時代もおしゃれにお金を使うより

地方に行ってその土地のB級グルメの食べ歩きをしていたくらい

昔から食べることが好きなんです♡
⁡

バイトも職場も全部

食を扱う職種だったし

なんなら

美味しいものを食べたいから

だから料理もがんばっちゃう！

⁡／

忙しいママも大助かり時短で美味しく

体も心も満足するおうちごはんのヒントは

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＼

この食への執着が過食の原因なんじゃないかってずっと思っていたわけなんですけど🥲

⁡
　

あなたはこんな風に感じて

食への執着がある自分が嫌になってしうことってないかな？

⁡私もね過食がやめられないのを

意思が弱いとか

食い意地が張ってる

って自分を責めたりしちゃってたんだけど

そうじゃないって今はハッキリ言えるよ
だからあなたもそんな風に自分を責めないでね！
⁡

過食の原因は食への執着じゃなくて
《心の状態》が強く影響しているのかも
⁡
⁡

だってだって今でも私
⁡昔と同じように食べること大好きだし

お料理やスイーツ教室の先生しちゃうくらい

食と関わりある仕事もしてるけど

今は食べることに「太る〜太る〜」とか

「この一口でスイッチが入っちゃったらどうしよう」っていう

不安は一切ないよ

⁡
⁡

ここから読み取れるのは
私の過食の原因は《心の状態》が原因だったってこと❤️‍🩹
⁡
⁡

私は特にイライラした時に過食しがちだったから

▶︎自分の嫌だと思うこと
▶︎自分の辛いと思うこと
▶︎自分の悲しいと思うこと

に蓋をせず、ちゃんと吐き出す！

誰かに気持ちを伝えたり

ノートに書き殴ったりするのもいいね

⁡それにね、お料理も好きだから
食べること仲良くなれた♡

家族のためにも頑張れる♡

この続きは次回に書こうかな

あなたも過食解消のために食べることと仲良くなってみない？

お菓子やごはんを楽しむためのヒントがいっぱい♡

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今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

『年末年始太り撃退クリスマスrawケーキWS【沖縄】』こんにちは美腸食マインドコーディネーターほしのまどかです隠れ過食の私にサヨナライライラせず笑顔のママに毎日が楽しい人生に変わる♡３ヶ月で過食解消『美腸お…

幸せ♡過食解消プログラム1DAY講座　お客様の声

こんにちは

過食解消アドバイザー

ほしのまどかです

＼イライラせず笑顔のママに／

「食」×「心」で

毎日が楽しい人生に変わる♡

３ヶ月で過食解消

『幸せ♡過食解消プログラム』

＼ストレス過食を抜け出す第一歩／

毎日が楽しい人生に変わる♡

過食解消1DAY講座

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自分を好きになる♡美腸習慣♡

幸せ♡過食解消プログラム 1DAY講座

ご参加された皆様からの

感想をご紹介したいと思います
　

・食事は気をつけているつもりですが、どうしてもあれが食べたい！と添加物たっぷりのものを食べてしまっている

・リバウンドばかりでダイエット迷子

・疲れるとお腹がゆるくなる

・腸に良いと言われている発酵食品を食べると便秘になる

・長期の体調不良

・マインドのセルフケアの方法が参考になった。トレーニングすれば簡単にできるとおっしゃっていたので、やってみようと思う

・腸を整える＝リバウンドしないということが腑に落ちた

・やっぱり「食」で「心」も「体」も変えられるような気がして

食って大事だなと思いました

・小麦粉や添加物などを撮る時に前よりもちょっと抵抗を感じます

・人にアウトプットするっていいなと感じました

・あまり自分を責めずに意識の変換方法を学びました

・自分の状態に気づくことってなかったので、偏った食事をとった日の次の日に体に良いものを食べたらいいって発想を教えていただきました

・メンタルを整えることが大事

・マインドや性格を変える！という気持ちは湧いてくるものなのかなと感じました。変えていく力をもらいました

この講座は正直【摂食障害】と病名をつけられる前の予防策だと思ってるよ🧚‍♀️

⁡

私自身、過食をしていた自覚はあるけど過食症という自覚はなかったの

微妙なニュアンスの違いなんだけど

でも同じような感覚の人も多いんじゃないかな？

でも心は辛かったりするよね
⁡

そのズドーンと心が重くなってしまう前に

あなた自身の力で変えることができますよ
⁡
⁡
イベントが重なる年末年始をごきげんに過ごそう♪

クリスマスプレゼントも兼ねて

今年最後の1DAY講座するよー
⁡

⁡

＼年内最後の開催となります／

●12月12日（日）14時-16時

●12月15日（水）19時-21時

●12月17日（金）10時-12時

⁡

⁡
「イライラする原因とは？」
「そのイライラから解消されるためには⁇」
⁡
⁡

【食】×【マインド】の二刀流メソッドで体も心もhappyに💕
⁡

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【沖縄リトリートday2】海以外で映え写真を狙うならここ

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沖縄リトリート前回の続きだよ〜

▼day1はコチラ

ブログ記事一覧｜好きなシゴトで今より3倍稼ぐ♡美と健康の先生のための超スパルタ仕事術

前日、私は尻尾下ろして夕方に

帰路についたんんだけどね

さすが！

美職塾の名の通り美の専門家の集まり

前日の夜もホテルでは２〜３時まで

ビジネスや美の話に花をさかせていたんだって〜

いいな、いいなぁぁぁぁぁ〜

そしていよいよ最終日

皆はチェックアウトした後

真栄田岬と残波岬へ行ってきたんだって

軽石が…すごい

どちらも沖縄の美海と東シナ海が一望できるよ〜

いつも背中を見せてくれる師匠優雅さん♡

っていうか雨予報はどこへやら

晴れ女パワー強し！

サンセットスポットとしても有名なので

夕方に行くのもおすすめです♪

そのあとは北谷のアメリカンビレッジへ移動

私ねやっとここで合流！

アメリカンヴィレッジと言えば

沖縄旅行の定番スポットでもあるんだけど

とにかくテイストがアメリカ〜ンで

街並みが本当におしゃれなんです

目の前は海だよ

とにかくどこで写真を撮っても映える

そんなわけでランチ後はショッピングではなく

自然と撮影会が始まりました

ね、おしゃれスポットがいっぱいでしょ

まだまだいっぱいあるからねー♪

沖縄で海以外で映え写真を狙うなら

美浜アメリカンヴィレッジですよ

沖縄リトリート、

私は途中合流&自宅から参加だったんだけど

そんな中でも

学べることがたくさんあった２日間でした

（みなさんは３泊４日）

正直ね、起業家って孤独だったりするんです

ワイワイしているように見えて

それはそれはシビアで

現実あまくねーよな世界で

大人になると失敗することや

ダサい姿ってなかなか人に見せれなかったり

「見せちゃいけない」って思っているところがあったり

でもそんな部分も受け止めてくれる誰ががいるって幸せなことだなって思ったよ

過食の悩みって人に相談できなかったりするよね

私もそうだったよ

「食」×「心」をサポートする過食解消メソッド

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今回卒業生メンバーの沖縄リトリートを

企画してくださった

美職塾、我々メンターの優雅さん

そしてメンバーの皆さん

《ハンドメイド作家養成講師》りかこ先生

《美育アドバイザー》慶子先生

《魅了開花スタイリスト》ひろこ先生

《美腸LIFEスタイリスト》聡子先生

《SNS代行》さち先生

《幸せマインドコーチ》由起子先生　

Special thanks

また沖縄へ遊びにきてくださいね

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【沖縄リトリートday1】子供のようにはしゃぐことで満足度が２倍

こんにちは

過食解消アドバイザー

ほしのまどかです

＼イライラせず笑顔のママに／

「食」×「心」で

毎日が楽しい人生に変わる♡

３ヶ月で過食解消

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自分を好きになる♡美腸習慣♡

私が所属している美職塾で初のリトリートツアーが決行されました

リトリートとは？

仕事や生活から離れた非日常的な場所で自分と向き合い、心と身体をリラックスさせるためにゆったりと時間を過ごす新しい旅のスタイル。

その開催地が

なんと沖縄

我々メンター優雅さんはただ今

沖縄在住なんだよね🌺

私のblogでも度々登場してますね♡

公私共にお世話になってます♪( ´▽｀)

ってことで、今日はリトリートレポのついでに

冬の沖縄オススメスポットも

どんどん紹介しちゃうよ〜

沖縄旅行や沖縄リトリートの

参考になれば嬉しいな♪

※私は大阪から帰沖し２日目から合流

そして相変わらずのワンオペのため宿泊はしていません。

ぴえん🥺

リトリートツアー2日目に

私はドキドキのリアル対面♡

というのも普段はオンラインだからね

実際に会うのは実はお・は・つ

今回美職塾で宿泊したのは

カフーリゾートフチャクコンドホテル

皆と一緒に夜を過ごしたかったー

ここね、私もプライベートで宿泊したことあるけど

ベットルームも2つあったり

リビングも広々〜

キッチンも付いていたりで

リトリートツアーや長期滞在にも

オススメです

ちなみに１日目の夜は

ホテルからすぐ近くの島時間さんで

沖縄料理を堪能してきたんだってー

・アーサそば

・もずくの天ぷら

・ジーマーミ豆腐

・ゴーヤチャンプルー

・ヤギ汁

・泡盛

・

いいね、いいね〜

《リトリート2日目》

出発前はみんなそれぞれスマホでお仕事タイム

表では「きゃほ〜い♪」って姿しか見せてなけど

裏ではそれはそれは皆、汗と涙を流していたりするんです(ﾟ∀ﾟ)

美ら海水族館へ行ってきたよー🐠🐠🐠

雨予報だったけどやんだ

沖縄の天気は変わりやすいから

天気予報も意外と外れる事も多いよ

（だから雨予報だからとテンション落とさないで！笑）

水族館って幻想的で夢心地になれるから好き♡

美ら海水族館の前にはビーチもあるのです

水族館と沖縄の海が楽しめるって2度おいしい

珊瑚拾ってます♪まるで宝探しのよう

起業家は自撮りもお仕事ですねん

水族館で美ら海に癒されたあとは

ランチタイム〜

水族館から車で約15分

本部町の高台にある亜熱帯茶屋さんへ

＼なんと見晴らしが良いこと〜／

アジアンリゾート感満載🏝

ハンモックもあるよ♪

着いたの15時前くらいだったけど、

食事メニューもオーダーできました

私は夕方でここでバイバイしたんだけど

夜はホテルのイタリアンレストランでドレスアップして沖縄最後の夜を楽しんだようです

あなたは遊ぶ時

全力で遊んでる⁉︎

まわりの目や世間体なんて

クソ喰らえ(おっと、言葉が！笑)

でも、そんな気持ちで

純粋にあなたが「楽しい」と思うことに一生懸命になる

子供のように感情に蓋をせず

思いっきり遊びを充実させることで

人生の幸福感が２倍になるんだって♡

知ってた？

⁡遊びはエネルギー補給

ガス欠になる前に上手に取り入れてみよう

写真が貼れないので！笑

次に続く・・・♡

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【元過食】罪悪感なく外食もお酒も楽しめるようになった理由

こんにちは

過食解消アドバイザー

ほしのまどかです

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先週は沖縄でBBQを楽しんできましたぁぁぁ

10月にオープンしたTERUMA

沖縄ブルーの海が一望できるBBQサイトです♡

手ぶらでOK！

新鮮な魚介や島野菜も楽しめちゃうよ〜

でねでね、

週末は沖縄を飛び出して大阪へ

ダウンきて防寒もバッチリ

娘たち念願のAAAのLIVEへ参戦してきたんだけど

娘たちがライブ中

夫と束の間のお寿司デートです❤️

ほんと私って食べている時幸せそうな顔してますね

今では食べることを

思いっきり楽しんでいる私ですが

昔は

ビールは糖質が高いとか🍺
焼肉を食べる時は野菜9割とか🍖
クリームたっぷりのパンケーキは危険とか🥞
⁡
⁡
外食の時も計算高く
⁡
『何を食べると太るか太らないか』
⁡

を常に考えて食べるものや食べ方を選んでいた私
⁡

あなたはそんなことないかな？？

そんな私が外食もお酒も楽しめているのは
1日くらい羽目を外しても太らない

と気づいたから
⁡

⁡
　
⁡
体重が増えたとしても、
それって体内の水分量だったり、
そもそも食べたものがまだ消化されず
数字的に増えただけだったりします
⁡
⁡

それよりも呪文のように　

「食べたら太る」「食べたら太る」「食べたら太る」

って罪悪感を持ちながら食べていた方が
実は太りやすいんです🐷
⁡
⁡
ストレスを感じると胃液が少なくなり
消化が遅くなったり、
食欲が増加してしまって余計に食べてしまったり、

(↑美腸の先生でもあるほしのです）

⁡
太る原因がいっぱい

⁡
⁡

だから食べると決めたなら
罪悪感を捨てて、とことん食べることを楽しんじゃった方がHAPPYじゃない？ってこと

おうちで食べるなら作る過程も楽しむ

⁡お気に入りのエプロンつけて

お気に入りの器に盛り付けてみてもいいね

外食するならプロのお料理に味覚を研ぎ澄ませ

お店の雰囲気、流れるBGMまで楽しむ♡

食べられることに感謝しながら

今日も食べることを楽しみたいと思います

⁡

お菓子やごはんを楽しむためのヒントがいっぱい♡

あなたはもうもらった

？？

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イライラ過食の毎日からサヨナラ♪

内面からの輝きや美しさを最大限に引き出すことができる美腸習慣のポイントは公式LINEでも配信しています♡

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