こんにちは
美腸食コーディネーター
ほしの まどかです![]()
〜自分を好きになる魔法の食事術〜
美腸おうちごはん塾 ただ今準備中…♡
すっかり定番のダイエット法になっている糖質制限食ですが、
『糖質が少ない肉や乳製品を、がまんしなくていい!』
というのが最大の魅力なんじゃないでしょうか?
ただ
糖質制限ダイエットはストイックな人ほど要注意です!
ご飯や根菜などの糖質を食べず、お肉ばかり食べている人は、
体重は減るかもしれませんが、
痩せ体質からは遠ざかる一方![]()
なぜなら
動物性食品をたくさん食べるようになると
▶︎消化が悪く胃腸の負担になったり
▶︎腸内細菌の悪玉菌のエサになりやすく、腸内環境が悪化しがち。腸内環境が悪くなると代謝に悪影響が!
そして炭水化物不足は
▶︎食物繊維の不足にもつながり
▶︎便秘の原因にもなります
糖質制限ダイエットをしていて
・肌荒れがひどい
・胃痛がある
・便が出ない
・便やおならが臭い
という人は
既に体から危険信号が出てるから気をつけてーーー![]()
そして何より
糖質制限はリバウンドしやすいです![]()
どれだけ「痩せる食事法」でも
それを続けられなければ意味がありませんよね。
ハーブたっぷりライスボウル♡
短期的なダイエットより
長期的でもゆるく続けられるダイエット法で痩せ体質を手に入れる方がリバウンドするリスクも減らせますよ![]()
糖質制限ダイエットのポイントは
●夜ごはんだけ糖質オフを意識する
●食物繊維をしっかり摂る
●白米を玄米に変える
●隠れ糖質の多い加工食品を控える
●動物性のものに頼らず、植物性のたんぱく質も摂るなどバランスを心掛ける
ヴィーガン牡蠣フライと発芽玄米♡
糖質は摂取しすぎなければ、エネルギーとしてとても重要な役割を果たしてくれる私たちの健康な体づくりには欠かせないもの♪
やはり過不足なくバランスよく食べることが大切ですね
*******






