心も体も健康に

祖母からなるほどと思う言葉を教えてもらったので
紹介しますね


心も体も元気で生活するための心得～

｢毎日一読、十笑、百呼、千書、万歩を心がけること｣


一読(いちどく)…１日１回本や新聞などを読む

十笑…(じっしょう)１日10回は笑うようにする

百呼(ひゃっこ)…１日100回ゆっくり腹式呼吸する

千書(せんしょ)…１日1000字で書く(日記でも家計簿でも何でもいいらしい)

万歩(まんぽ)…１日10000歩足で歩く


確かに忙しくて余裕なくなると
出来なくなりがちなことばっかり

毎日全部は無理だけど、
ちょこっとずつ意識してトライしてみようと思います