最近とあるサプリメントのCMで「白い便が出ますが」とか
腸の中にこびり付いた脂肪を出して－10Kgとかって言ってるけど、腸を空っぽにしたら１０Kg 痩せられるって勘違いしてしまうようなCMが流れてますが、大腸カメラを受けた私が真実を語ります。
大腸カメラを受ける時は当然見やすくする為に下剤などを用いて腸の中を空っぽにする必要があります。
私も腸の中を空っぽにしましたよ、宿便もあったでしょうし、色々こびり付いてたでしょうけど、全て出し切りました。
そこで何が起こったか、本当にサプリメントのCMのように10kg痩せられたか…答えは「NO」です。
そりゃあ、数キロ１～２kgは体重は減ったかも知れないけど、体型が変化する程ではありません。
言い方悪いけど、騙されてはいけませんって言いたいのです、ただ便秘状態を放って置くのは良くないとは思うので、ちゃんと出せるように、便秘を解消する必要はありますよね、ありきたりの事かもだけど、食事で野菜中心にして食物繊維をちゃんと取って、ビタミンやミネラルもバランス良く取る事だと思います。
とにかく、太るのは明らかにカロリーオーバーですので、自分の基礎代謝量や、日頃の生活でどのくらいカロリーを使ってるのか、つまり何カロリーまでなら太らないか知ることだと思います。
幸か不幸か、私は脳梗塞を3年前に患い、それが糖尿病のせいだとわかり、当然病院では管理栄養士が糖尿病を考慮してメニューを考えてくれて食事を出してくれてました。
その時に食事のお盆に私の名前と1日のカロリーと1回の御飯の量は何グラムなのか書いてあったので、自分の1日のカロリーまで取って良いのかを知る事が出来ました。
後は食事のカロリーを調べて、1日の総カロリーを超えないように食べれば良いのです、それさえ守っていれば二度と太る事はありません、ラッキーでした。
ぶっちゃけ、そのカロリーさえ超えなければおやつもOKという事になります。
最近は低糖質の低カロリーのおやつも出てますし…ただ、値段が高いので、自分で作るのもありですね、今はYouTubeでも豆腐や豆乳、おからを使ったヘルシーなお菓子の作り方も出てますので、ありがたいですね。
