関内整体スポーツマッサージ sole e mare鍼灸治療院タキザワです
昨日は定休日
３月から毎日運行開始の横須賀猿島へfishing
今回はアイナメ
全くの無反応でボウズ・・・
最近魚釣ってないな。。
仲間はヒラマサ９０cm７kgの報告もあるのに
ちゃんと仕事もしてますよ～
週末はトレーナーの仕事です
砂場で片足連続ジャンプからのダッシュ
これは関節の固有受容器を刺激してバランスを高めます
ランジウォーキング３０mくらいを５本くらい
お尻が疲れる様に身体の使い方を覚えさせますちゃんと出来ないと太ももが疲れます
これは練習前に体幹トレーニングと合わせてやらせたいですね
細かい所に刺激を入れてからの練習が効果を倍増良いです
こんな感じで中学生をいじめてます
さて、枕のお話
私はこれ
昔治療に使っていた、いらなくなったバスタオルをクルクル
クッションを入れた高さは23cm
枕はあれこれありますが、値段や知名度ではありません
解剖学的に改善しましょう
横向き仰向けの時に肩と首の位置が起きているときと変わらない様にする事です
赤い空間を埋めるイメージで枕の高さを作りますね
ポイントは、枕は頭ではなく首回りにするのです
朝起きたときの肩首の怠さは改善されます
良い高さを見つけてくださいご相談はいつでも乗りますよ
よい睡眠を
ciao
トリガーポイント、筋・筋膜リリース
ソル・エ・マーレ鍼灸治療院
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