きのうは。。。
京都マラソン♪
主人を応援してまいりました(^O^)/
２月の舞鶴の大雪とハードな仕事が続き。。。
練習してませーーんo(TωT )
・・・・・にも かかわらず(＠Д＠； 結構いいペースで走り(＾～＾)
まだまだ走れる 余裕の笑顔で 完走いたしました。。
まあ今日は、多少σ(^_^;) ロボットみたいな歩き方ですが( ´艸｀)
筋肉痛は 無いらしいです。。。
走る前と ゴールした後に 塗ってもらうように oilを渡しておきました。。
筋肉痛に効く ラベンダー とペパーミント・レモングラスの精油入り
リラックスしてもらえるように、オレンジの精油も あとで ポタリ。。。
走る練習は できなかったけど
あしのケアは 入念にしました。。
(￣_￣ i) 怪我されたら 困るもーん！！
足裏の筋肉は、ほぐして柔らかくしておくと クッションの役目をしてくれて
あし・ヒザ・腰にかかる負担が軽くなります。。
ふくらはぎの筋肉も柔らかい方が 怪我しにくいですよ！
足をマッサージしてから走ったほうが いい記録がでるんだってーーーー
レース後のパンパン足には
疲労物質の乳酸を早く追い出すためにも。。。
マッサージがオススメ です！
でも ダメージ足は 優しくマッサージしてあげないと 筋肉を傷めるので
やさ～しく です。。。
こんなとき 奥さんがリフレクソロジスト！で よかったぁ～
ありがとう(＾～＾) って
強引に 言わせた わたくし・・ でありました( ´艸｀)
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