不眠症で悩んでる方に
ひとついい方法があります。
それは、ノートとペンをとり、今日1日感謝した３つの事を書いてみて下さい
感謝した事を考えて、寝る前に書き込むことによって、より良い睡眠を得ることが出来ます
私もバレットジャーナルで、感謝したことを書き込むページを作っています。
寝る前に、1日の中で起きたいい事を考えて書き込むことによって脳にインプットされるからでしょうね
感情と共に体に伝わり、良い睡眠に繋がるでしょうね
私は、毎日書いてます。
そして、実感していますのでお勧めします
皆さんも、是非今日から３つのいい事。
感謝した事を寝る前に書いてみてください
なんでも良いのです。
ちなみに(今の)私は…
朝仕事行く前に、子どもたちと少しでも過ごせたこと早寝をしたので、スッキリ今朝目覚めれたこと母から貰った防寒ジャケットが最高に暖かく感謝そして、また寝る前に内容が変わるのかもしれないのですが書いていきます。
