【お尻の筋肉を鍛える】

健康を得るにはお尻の血流が大切だと何度も言っているが。

硬くなったお尻の部位をほぐすことも大切。

そしてお尻の筋肉を強くするのも大切。

スクワットもいいんだが、今の私の体はスクワットも安易にできるんだが、下手すると膝や腰を痛めてしまう。

スクワットはお尻を鍛えていることがよくわかるよ証拠だ。

何かいい方法はないのかなとずーっと頭を悩ましていた。

今朝目が覚めて､またそんなこと考えていると､やってみたいことが思いついた。

恐竜の卵を使って寝間の中でやった。

お尻の筋肉にとても力が入るんだ。

力が入りやすいからしんどくもない。

やり終えると足指がすごく曲がる。

これは血流が良くなっている証拠。

朝の散歩に出た。

やはり歩行が幅広で力強くできる。

最近幅広にすると弱々しい足取りだったんだ。

それがとても力強い足取りになっているから嬉しかった。

美加の台の階段の3段上がり、

傘をさしながらできていた。

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