身体を使う前
みなさんはどんなケアしてますかー？
もうすぐコンサートがあるので
本番や練習ごとに色々試していますが
やってみてよかった
演奏前のケアですっ
(和太鼓、金管楽器ほか
色々してます)
演奏前にケアすると
演奏中の身体が
びっくりする程かるかったよ
誰でもできる
演奏前のケア
ナデナデサラサラする深呼吸(息を吐くを意識)この二つをひたすら。
以上です
本番前は色々やることありますが
隙を見てとにかくナデナデたよ
私は腕を使う事が多いので
腕から胸にかけてサラサラナデナデ
普段なら疲労を感じるタイミングで
腕が軽くて、演奏をますます
楽しめました
緊張すると
呼吸は浅くなりがち
(私は止めがち)なので
意識して、息を吐いて吸ったよ
いい感じ〜
あ、あと水分もとった！
こちらは運動の最中とか後でも
後日の浮腫み方がちがったよ
試してみてね〜
わからなかったらメッセージください〜