女性の身体つくり

先日の講習は、オーナーとマタニティケアのオイルマッサージの実技ではなく、机に向かっての講義でした

講習が終わってからのまとめも、なかなか進まず...
一日一日が、あっという間に過ぎてしまって...
（焦）思い出しながら復習

現代女性は、バリバリと働き、時間に追われながらも日々頑張っている女性が多く、妊婦さんでも間際までお仕事されて頑張られている方が沢山おられますよね 

本当、現代女性は忙しいー

そんなパワフルな女性も、忙しさのあまり..
睡眠不足や運動不足 ...
ストレス...そして、
食生活が乱れている方が多いと思います

どんな女性もですが、特に妊活中の方&妊婦さんは、

『何より食べ物が大切』と教わり、しかも、
8〜10週までが1番大切だそうです

と言うことは、

普段の食生活から気をつけないといけないと言う事 

今は、TVのサプリのCMにもなっているくら、『妊娠前から身体を整える事が大切』という時代になってきましたね
それだけ、不妊や流産など・・・
生まれてからの障害やアレルギーなどに悩でいる人が増えているという悲しい現実ですね・・・

自分の時は、何も考えていなかったなぁ... 

そんな知識も無く

妊活中の方は体の土台づくりの為に、低タンパク・糖質過多にならないように

『 毎食、手の平1杯分のタンパク質』をだそうです

特に8週までの栄養も大切なので、ビタミン、葉酸、鉄分も忘れずに

手の平、1杯分のタンパク質の目安は、
肉・魚・大豆製品などは、60g〜100g

豆腐なら一丁半・・・

朝は、卵料理
昼は、お肉料理
夜は、魚料理など、3食同じ物にならないように、食べると良いですね

というような事を学んでいます