ビューティー豆知識

昨年末は、体の中の水分補給の大切さを、しつこく語ってきましたが... (๑>◡<๑) 

水分補給、しっかりできてますか？

寒いが毎日続いていますが、日常のお食事に
野菜たっぷりスープを取り入れ、
温まりながら、水分補給＋美容&健康&ダイエットに、一石何鳥にもしましょ〜う

　　　　　　　　　　　　　　　　　
さてさて、そこで今回は女性に取っては大切な栄養素
『鉄分』のお話・・・
鉄分不足というと...女性は生理もあり男性より貧血の方が多いですよね
女性の4人に1人は鉄欠乏性貧血らしいです

鉄分不足は貧血以外にも、さまざまな身体の不調を引き起こすそうですよ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
頭痛 ・ めまい ・ 立ちくらみ ・ 疲れやすい
むくみ ・ 肩こり ・ 手足の冷え ・ イライラ
肌のくすみ ・ だるさ 　・  集中力の低下
寝付きや寝起きの悪さ 
風邪を引きやすく治りにくい....などなど、
いくつも当てはまる って方多いのではないでしょうか

鉄分とは、血液のヘモグロビンを作る重要な栄養素で、
　　　　　　　　　　　　　　

           　    呼吸で取り込んだ酸素を
　　全身の隅々まで酸素を運ぶ役割をしてくれます

　　　　　　　　　　　　　でも

現代は、PC業務やスマホ、ストレス社会で姿勢が前屈みになって呼吸が浅く・・・　　　
　　　　　　　　　　 酸素不足
　　頭痛や疲れ、老化がすすんだり、
　　　　脂肪燃焼の効率低下

　ダイエットの結果が出しにくいなど困ることばかり

姿勢正しく　・　血液の循環をよくする

　　　（運動やリンパマッサージ）
　　　　　　　そして
ヘモグロビンさんに、しっかり働いてもらうためには、
大切な栄養素『 鉄分 』をしっかり摂取する事が大切
　　　　　　　　　　　　　
そんな、鉄分は体では作れないので、食べ物や飲み物で、取るしかないのです

食品なら、ほうれん草やレバーなどを想像しますが以外にも
1位は、バジル　
2位は、タイムとハーブ
3位に、こんにゃく　
4位は、あおのり　と、ビックリ　

忙しい毎日で献立を考え食品で取るのも、なかなか難しい
しかし、やるからには、どんな事でも続けないと効果無し
日々続けるには簡単が1番
私、福田は、マメじゃないので、まず簡単な事しかできませ〜ん（笑）
そして、日々多忙な毎日を送っているオーナーからアドバイス
『簡単1番、コツコツ・日々続ける』で
　　　　　　オ・ス・ス・メが
　　　　　　　　　　　　　　　

うむ？？？？何じゃこりゃ？アボガド？
これはなんと『鉄のかたまり』（笑）
『鉄のたまごちゃん』を購入されてました～

オーナーは、 お家で、ヤカンに鉄たまごちゃんをポンっと入れて沸かして、鉄分入りのお水を作っているそうです

見えずらいとおもいますが、真ん中にポカンとあります

煮物、お味噌もこれで飲んでも全然だとオーナーより

これなら簡単に鉄分補給ができそうです

できる限り、当店の黒豆茶を沸かす時にも、オーナーがもってきた鉄分水で提供したいと思いまーす

私達も試飲しましたが、全然、美味しかったです

水分補給　＋　鉄分補給が簡単にできちゃいますね

まだまだ寒いので、お味噌汁やお鍋に鉄玉ちゃんも良いですよね！

35歳を過ぎ、身体にとって、ますます食する栄養素の大切が最近は身にしみてきてます｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

不摂生が続くと、お肌も身体もどんより感が... 

40代50代60代... お肌がツヤツヤ綺麗な方やハツラツと元気で輝いている方は、必ず努力していますよね

そして、コーヒー好きの方は、要注意

コーヒーには、ポリフェノールの一種、タンニンが含まれていて、鉄分の吸収を阻害することから、せっかくの食事で鉄分をとっても、食後すぐコーヒーを飲むと鉄分が吸収されにくくなります。

食事後、30分〜1時間位は、あけてから飲むほうが

ランチ行って、ついすぐコーヒータイム... 

はい、気をつけたいと思います(^▽^;)

 頑張りましょ〜