こんにちは！
「子育てママのセルフケアレッスン」のAkiです！
ストレスと言えば
「身体に良くないもの❌」として
みんなもなるべく避けたり、
減らそうとしたりするけど、
実は意外な一面が
あったりする💡
健康心理学者でもある
アメリカ・スタンフォード大学の
Kelly McGonigal教授によると、
ストレスにも種類があって
（それはみんなも
気がついていると思うけど）
一時的なストレスは
自己のパフォーマンスを
上げるのに役立っていると
説明している。
わかりやすい例で言うと
試験や試合、面接の時のストレス。
ストレスを上手く使えないと
緊張して失敗する人も
もちろんいるけど、
同じストレスを利用して
通常できないことを
成し遂げられる人もいる💡
つまり自分を強くして 自信や成長に繋がるケース。
その場合に感じる
「プレッシャー」というのは、
自分に与えられた状況や課題に
チャレンジすべく、
自身の身体が準備をしている
証拠なのだそうだ！
そう、ストレスには
ポジティブな面がある✨
彼女に言わせると
不安、プレッシャー、
過去のつらい経験も
エネルギーの源となり得る。
また、彼女の話の中には
注目に値すべき研究結果があって
これを知っているか知らないかで
まさに「生死を左右」される！！
それは、
「ストレスが身体に悪い」と
思っている人ほど、
死亡リスクが高くなるということ💦
そう、不思議だけど
その思考自体が有害になる！？
そこで大事になってくるのが、
「ストレスとどう付き合うか」。
McGonigal教授によると、
ストレスに対する考え方を変えると、
身体の反応も変わるそうだ。
（例えばストレスホルモンの
分泌とか心拍数の増加時に
血管が拡張するなど）
単なるポジティブシンキング
ではなくて、それによって実際に
身体に良い影響が現れるということ。
なので
もし感じているストレスが
正当なものであれば、
「よしこれでチャレンジを
クリアできる！」と
思い直すのがグッド👍
そう思うことで
自分の身体がストレスと
上手に付き合えるようになる。
これは、
ストレスを敵ではなく、
味方にしていく行動。
なので・・・
次回ストレスを感じた時に
思い出して欲しい。
このストレスは自らの
チャレンジへの味方になる？
ただ、もしあなたが
向かい合っているストレスが
正当なものでない場合は、
（良い影響を与えない場合や
不必要な場合）
もちろん解決策を
探すのがベスト💡
例え直ぐには
解決策が思い当たらなくても、
まずは
・自分でストレスを感じていることを認める
・誰かにシェアする
・何か１つでもそれに対して行動をとる
ことで心が少しは楽になるはず。
解決策がないから
何もできない、変わらないと
思わないでね😊
必ずできることは
何かあるよ！
どんなに小さなことでも
行動をとり続けている限り
行き詰まりはない🔥
自分が行動をとっていることで
脳は解決に向かっていると信じるので、
気持ちは上向きになるものだ🔥
（参考文献：「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」Kelly McGonigal著、大和書房、2015年）
彼女のTED Talkは、こちら。
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