こんにちは！
「子育てママのセルフケアレッスン」のAkiです！
やりたいことや叶えたいことを
達成するのに必要なこと・・・
それってなんだと思う！？
目標はあるのに
なかなか
時間が作れない、
行動が伴わない。
これってよくあること💦
そのうちに
私ってやる気が足りないのかな
⬇︎
決めたことをちゃんとやれないのかな
⬇︎
自分をコントロールできてないかも
⬇︎
私ってダメなんだ・・・
みたいな負のスパイラルになって、
結局あきらめてしまう😭
でもよく考えてみて！
何か新しいことにチャレンジするのって
大変なこと。
どうしてって、
今までの思考ややり方、習慣、
生活を変えないとできないよね！？
習い事や勉強をする時間を
取るにしたって、
今までの物事の優先度を
見直したり、
生活の流れを変えたりしないと
いけないよね！？
なので・・・
それがスムーズに行くと
思わなくて大丈夫😊
そこで今日は、 「これをやればできるようになる！」という
大事なことをお伝えするよ✨
それは、
あなたの「マインドセット」。
「マインドセット」って最近はよく
使われるようになってきたけど、
意味としては考え方や物の見方、
思考の枠、価値観、そして
あなたの常識を作り出しているもの。
そして、今回説明するのは、
この２つ
「固定マインドセット」と
「成長マインドセット」。
最初の負のスパイラルの例で
結局は「あきらめてしまう」と
言ったけど、
この「あきらめる」という
行為をしないためには、
「成長マインドセット」が必要。
なぜなら「成長マインドセット」では、
「できなかったらどうするか？」が 大切だから✨
目標を達成できる人とできない人の違いは、
言ってしまえば途中で「あきらめるか」、
「あきらめないか」の違い。
「あきらめない人」は、
・自分の考えたようにいかなかった時
・状況が変わった時
・失敗した時に
「じゃあ、どうすればできるようになるか？」を
考える人。
わかりやすく例を出すと、
コロナ太りをしてしまったので、
ぜひ体重を落としたい！
その為に、朝ランニングを
することにした！とする。
でも、実際は・・・
朝早く起きられなかったり、
天気が悪かったり、
結局ランニングをするのが
難しいと気がついた💧
そこで、
自分には無理だとあきらめるのは
「固定マインドセット」。
「固定マインドセット」は、
「〇〇だからXX」と頭の中で
決まっている場合。
例えば、
「お金がなければ幸せになれない」
とかもそう。
考えが固定されていれば、
そこからの脱却・成長はない。
反対に「成長マインドセット」は、
「できなかった」
⬇︎
「じゃあどうする」にフォーカスする。
ランニングの例で言えば・・・
「朝起きられない⏰」
→夜もう少し早く寝る？
→気持ちよく起きれるように素敵な目覚ましを用意する？
→テンション上がるようにオシャレなランニングウェアを買う？
などが考えられること。
「天気が悪い☔️」
→雨の場合は、傘と長靴でウォーキングに切り替える
→屋内での運動を準備しておく
→運動はあきらめて、その日は食事を野菜中心にしてカロリーを抑える
なども考えられる。
その他、
朝起きられないなら、
朝でない時間帯に変えてみるとか、
天気の良い日に多めにランニングするとか、
いくらでも想像力を膨らませば
代替案が出ているはず💡
なので、
朝起きられない→ランニングできない
天気が悪い→ランニングできない
と固定された考え方をする必要ないし、
目標は実はランニングをすることでなくて
「痩せること」なのだから、
ランニングができなければ、
他の運動や食事に目を移してもいいわけだ。
そうすると、気分が楽にならない？
しかも自分がきちんと
自分の生活や気持ちを
コントロールできている気がするよね！？
これが自信に繋がるし、
楽しく続けられる秘訣だよ✨
オンラインプログラムでは
もっと詳しくこのことも紹介しているので
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「自分を変えたい」・・・と
思っているママは
ぜひ覗いてみてください！
誰しも人生は有限。
楽しく自信を持って生きていこう〜！！
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