ダイエット中に気をつける食事ポイント
グッモーニン♡少しずつ寒くなってきましたね…若い時は冬の寒いのが嫌いで『1年中夏がいいのに』と思ったりしてましたが年齢を重ねると四季っていいなと寒いのもあまり嫌いにならなくなった。(思いたくないけど老化現象のひとつか💦？)話変わって😅ダイエット中は食べたらダメ🙅と思ったら余計に食べたくなるって経験ないですか？ダイエット中には『食べない』ではなく『賢く食べる』が正解です👍体重を落としながら綺麗に健康な体を作るためのポイントを意識してみてください✨①タンパク質をしっかり‼️筋肉を守りながら脂肪を燃やすためにも魚・肉・卵・大豆製品など意識して摂る。状況に合わせてプロテインやEAAも便利です。②糖質は『質』と『量』が命パンや甘い物の摂り過ぎはもちろんNG,米や芋類などの【良質な炭水化物】を適量に。玄米ももちろんいいですが、消化に時間がかかるので考えて食べた方がいいですね💦③野菜と発酵食品で体内環境を整える腸内環境が整えば代謝アップ&ダイエット効果も倍増サラダや味噌汁、納豆もおすすめ。私は色々考えるが面倒なので1日30品目食べるようにしています。必然的に野菜を色んな種類沢山食べるこたになる☺️暖かい季節はサラダで品目稼ぎ寒い季節になるとスープや味噌汁に野菜などの具の種類を色々入れて食べます。④夜遅い食事は避けるご存知の通り夜は脂肪が蓄積しやすい時間帯。できるだけ20時までに済ませましょう。それでも、会食など避けれない時はもう割りきって飲み食いしますそんなに頻繁にあることでもないので…。その後が肝心‼️48時間以内に食事調整してリセットします。コレで大丈夫👌これで健康にまあまあ綺麗でいれます✨(自分で言うな)大切なのは早めのリカバリー④甘いものやお酒は『たまにのご褒美』ゼロにする必要はありません。ストレスにならない範囲で楽しく続けるのがコツ。私もおやつ食べたりお酒飲んだりしますが我慢せずに少しだけ食べたり飲んだりできるだけ洋菓子ではなく和菓子をチョイス。無理な食事制限ではなくバランスを意識して『代謝のいい体』作りを目指したら万年ダイエッターからも解放されますよいきなりスレンダーなモデル体型など目標にしてませんよね？？健康でいれて自分でストレスの溜まらない体型になれるといいと思います✨ぽっちゃりでも健康でメリハリある体型なら良いのでは？(そうやって私は自分で納得してます笑)今日も1日笑顔で過ごしましょ💓
