朝のインターバル走400m×5回5時起床 今日は来週の鹿沼さつきマラソンに備えてスピード練習 福祉プラザに行ったところ、ホリス治療院の先生がいたので一緒にやることに 先ずは無理をしないで、400mをキロ4分50秒~5分に設定 200mのクールダウンこれを5回繰り返し やはり5キロを24分で走れないとサブフォーは達成できません 10キロを48分 サブスリーやる人は、5キロ18分 週に1回は実行して、心肺機能を上げたいところです