今日、明日は講習のため、お休みとなっております、
お電話には出られませんが、メール、ラインでのご連絡は空いた時間に折り返し返信いたします。
昨日、テレビを見ていたら「血管・腸・脳」に良い食材が紹介されていて、その中で「鯖」がランクインしておりました。
この鯖、実はダイエットにも最適な食材
消化吸収される過程で、小腸の終わり口で「痩せホルモン」を分泌してくれるのです
私は食事メニューに困ると、とりあえず「鯖」。
常に鯖の水煮缶無塩タイプをケース買いしてストックしております。
水煮缶は、缶に鯖を入れそのまま加熱しているので、
鯖から出た栄養たっぷりのEPA・DHAも余す事なく食せます。
なので、煮汁も捨てずにぜひ活用してください。
肌荒れの方、アレルギー体質の方、脂肪のセルライトが気になる方、
ぜひ魚の良質な脂質を食べて、体内の添加物・質の悪い脂質を排出させてください。
それから体の司令塔の脳もほぼ脂質。良質な脂質を食べることで、
体調のバランスが整うし認知症予防にもなりますよ。
老若男女にオススメな食材です。
鯖自体とても栄養があるので、
「沢山のお野菜」とたべるよりも
「キャベツだけ」とかシンプルな組み合わせの方がむしろ栄養を吸収できます。
なので、テレビを見ていてシンプルにキャベツと合わせていたのが、理にかなってる
と思いました♫
鯖はタンパク質の量も多いので筋肉をつけたい方にも最適。
一点注意するとしたら、他のお魚より少しカロリーがあります。
私は体重的にも、食べるときは半缶。
何故無塩タイプかというと、味付けは自分でしたいからです。
水煮缶をストックしておくと、料理に困った時にも便利です。
メインのタンパク質があれば、冷蔵庫にある食材と合わせてクックパッドで検索するだけです(笑)
では、行ってまいります
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プライベートエステサロン「ＳＯＦＵＴＡ」(ソフタ)
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