本日は、メーカーさんの勉強会のためお休みです。
お電話には出られませんが、留守電•メール等のお問い合わせは、空いたお時間に返信させて頂きます。
私、今年は自分の汗にやられて、オデコやらくびやら顔の側面の痒みがたまに出て、皮膚の薄いまぶたも薄っすら赤いです
というのも、ダイエット向けの資料として理想的な食事を心がけてから、代謝が上がってしょうがないのです。
正直、前よりも食べてます。1.3倍は食べてます。
しかも週一で、出張もしくはお友達とお酒（しかも糖質たっぷりビール）を嗜んでます。
あとは、筋肉を刺激しないと綺麗にならない部分のトレーニングを10〜30分やるぐらいです。
お客様がご自宅でもできるように、ダンベルバーベルは使わないでできるメニューだけ。
毎日10分だけでも筋トレをやる
という心がけと、基礎代謝を上げる食事で
という心がけと、基礎代謝を上げる食事でここ50日ぐらいで、4キロ脂肪が減ってました
ここだけの話…私のここ数年のベスト体重は50キロ。身長158センチなので中肉中背です。
これ以上痩せる伸びしろがあると思っていなかったし、痩せる必要もないかなぁと思い、増えないようにだけ心がけてはいましたが。
自分でも驚きました
体調がベストコンディションで、朝もパッと起きれるし日中眠くもならない。
頭もスッキリ冴えてます
ただ、これ以上脂肪が減ると女性ホルモンの分泌に影響するのも嫌なので、
もっと食べる量を増やすか、タンパク質を大豆多めに切り替えるか、間食を入れようと思います。
私は筋肉がつきにくいし、バランス的に下半身太りですし、むくみ体質ですし、本当は痩せにくくて幼稚園までは女の子に見てもらえないわんぱくおデブちゃんだったので、決して特別ではありません。
ただ、体脂肪を落とすための勉強を積み重ねてきて、その集大成が固まってきた…予感です
そんな訳で、私の最近のお気に入りランチ弁当。
ローストビーフをタレなしで作り置きしてます。
そして、サニーレタスの上にサンチェを敷き、アスパラ、シソ、ルッコラ、サラダほうれん草、クレソン、ブロッコリー、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、パプリカ、などなど冷蔵庫の中のありったけのお野菜を少しずつのせて。
そこに、私が一食で目標にしているタンパク質分のローストビーフを千切りにしてのせ、ラップでギュッと巻いて終了
日によって粒マスタードを軽く塗ったり、好きなハーブソルトをかけたりします。
ローストビーフさえあれば、朝5分で終了の手抜き弁当です。
これなら、お昼のお客様とお客様の合間10分あれば片付け準備しながら、食べられます
ローストビーフも買うときは高いかなぁと思われるかもしれませんが、自分で作ればタレで無駄に糖質を取ることも避けられるし、お弁当を買うよりは全然安いです。
ローストビーフの代わりに鶏肉でも美味しいです。そのときは、塩麹で漬けた自家製鶏ハムがかなり美味しいです
常に作って冷凍してます。
多分もっとお金を出せば、簡単便利な健康食品などもあると思います。
ただ、やはり基礎代謝を上げるのに、食べ物をしっかり噛んで消化する事は重要ですし、
お客様に「こうすると良いですよ」の延長線上に「これ買ってください」があるのがあまり好きではないので、「誰でもどこでも買えるものでできる」のを基本にしてます。
それでも、やっぱりこれは良いという物は店内に置いてます。
という物は店内に置いてます。そんな訳で、お食事に関してはアドバイスはできますが、やるかやらないかはお客様次第。
でも、全てを一度に伝えて理解するのはさすがにムリですし、お客様によってやはり食べ物の相性や好き嫌いがあります。
なので、これからの集中ダイエットをご希望の方は、基本LINEでのやり取りメインで進めていきたいと思っております。
お食事や生活、それに対するアドバイスを振り返る事がしっかりできますし、口頭でお伝えすると忘れるケースがあり勿体無いです。
期間が終わっても続けられて、もしその後妊娠出産し体重が増えた時にも自分でコントロールできて、ご家族の体に良い食事も考えられるようになると、一過性のダイエットに良い食べ物ブームとかに見向きもしなくなりますよ
新幹線の中だとゆっくりできて、つい長々と書いてしまいますね
ではこの辺で、行ってまいります