こんかいの講師は私、寿羽エリー。
背中を動かして細かくしっかり感じてもらいたいと思い、企画しました。
後半のエクササイズでは様々な方向へ背中を動かしてみました。
今回の伝えたかったポイントは、一番奥の深層筋回旋筋は背中を反らせる、捻る、以外
に固有受容という作用があるということです。
上手く説明できないので、調べた文章↓
固有受容覚の刺激は脳への重要な刺激となります。
運動は筋肉や関節、循環を促すだけではないのです。
事故で植物状態になってしまった人の関節を動かす治療には、こんな意味もあるのです。
ゆっくりと確実に関節を動かすことは、非常に大きな刺激が脳へ入ることになります。
運動した後、肉体的には疲労感があっても、心地よく頭がすっきりした経験があると思います。
頭を使う仕事をする前の運動は、仕事の効率を上げることにもつながります。
意識を持って背中を使い「動かしている感じ」を感じることの大切さがお解りいただけますか？
運動で動かしている箇所に感覚を持たせることは脳にとって必要なことなのです。
背中の上だけ反らせるエクササイズ
私が専門としているダンサーへのセッションでは、背中は必ず細かくチェックして、
感覚があって動かせているのか確認します。
６パートに分けてチェックしますが、全部がきちんと動けるようになると、
当然パフォーマンスはアップします。
こちらは背中に意識をしっかり持たせながら、ニュートラルをキープさせるエクササイズ
さすがインストラクター達！
ちょっぴり足を持ち上げて、背中の筋肉をきゅっとさせたままメモを取っています。
ちょっとの時間もトレーニング！
お疲れ様でした。
筋肉痛お大切に！
ピラティスインストラクター、パーソナルトレーナー、ダンス講師などボディワーク関係に従事されている方対象のワークショップです。今後も月２回のペースで開催いたしますので、ご興味のある方はぜひご参加ください。
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