ブログはじめて1回目の練習のことを書こうと思ってたのに・・・
ひねっちゃいました！右足首！
やっちまったー
というわけで、いきなりケガネタとなります。
あ、あんまりたいしたケガではないです。
軽い捻挫です。
腫れもほとんどなく、片足に体重をかけると
軽い痛みがあります・・・
水曜の練習には復活できるかな？
今日の練習は泣く泣くお断りしました
楽しみだったのに！
もともと右足首が弱いです。
すぐにひねります。
よくある内反捻挫です。
靭帯が伸びてるのか、
癖になってしまっています。
なので、サポーターがかかせません。
私が使用しているのは、ザムストの足首用サポーターです。
プラスチックの板が入っていて、5000円くらいしたかな。
このサポーター、
もう使用して1年半ほど経っていて、
そろそろ買い換えないとまずいかな～と思っていましたが、
シューズ1足ほどのお値段に躊躇してしまい・・・
やっぱり替え時かも
支えきれていないかんじです。
日曜日の練習でも、少しひねったんです。
それはほんとに軽かったので、
すぐにプレーに戻れましたが。
昨日はさすがにプレー中断。
残り時間は点付けをやっていました。
捻挫したときは
なにはともあれ冷やす！ひたすら冷やす！
ケガ直後はエアサロンパス＋湿布で冷やし、
帰宅後はすぐにアイスノン＋氷でガンガンに冷やしました。
それから、できるだけケガしたところを高くあげること。
寝るときは足首が高くなるようにして休みました。
腫れもないし、内出血もみられないので、
やれやれです。
サポーター買い換えは痛い出費ですが、
ケガしてたら試合どころじゃないし、
練習できないのが辛すぎるｗ 