実は私、ダイエットしました。
今年の正月も終わる頃、
体重計に乗る機会があり、数値を見てビックリ。
「やばい。・・・。クリスマス～正月にかけて食べ過ぎた。」
年末にかけて太ってきていることは分かっていましたが、
正月明けには、限界と思えるほどの体重に・・・。
私は、ある体重を超えると極端に体調が悪くなってきます。
私の体重の限界＝体調が悪くなってくる体重まで目前でした。
ちなみに正月には、既に体調が悪くなり始めていました。
ダイエット実行を決意し、次の日から早速スタート。
なるべく長い時間運動を続けるため、ウォーキングをスタート。
日頃より運動していないため３０分程度しか歩けなかったのが、
毎日、２時間歩き続けることが出来るようになりました。
しかし、長時間のウォーキングで、
かかとを痛めてしまい現在は休止中・・・。
ウォーキングから帰ってくると筋肉トレーニング。
筋肉も衰えており、
腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せを各１０回からスタート。
続けるうちに、インターバルで１００回づつ行えるまでに。
現在は、若干サボりぎみです。
そして、食生活もガラッと変更。
今までは、夕食を楽しむ生活。
夕食を一番、贅沢にし高いカロリーの食物が集中していました。
それを、朝食を楽しむ生活へ変更。
夕食は、軽くスープやサラダなどで済ませてしまいます。
今までの朝食のメニューが夕食になりました。
朝食 ＞ 昼食 ＞ 夕食
上記の様にカロリーを配分します。
朝は、いくら食べても良いですが（限度はあります）、
夕食は、ほとんど食べません。
これを、約１ヶ月続け、現在は、正月明けの体重より５ｋｇ減りました。
これを期に、もう５ｋｇ減らしたいところですが、
体重減少が安定期に突入したとみられ、
この先、早々は減らないと思います。
本人のダイエット意識も若干づづ薄れてきていますが、
もう少し続けてあがいてみようと思っています。
あっ・・。バレンタイン到来です。ダイエットに影響が・・・。
って、そんな沢山もらえないので心配いりませんね。
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「プログラムの追加と削除」が起動しない！！
システムの納品時に、旧バージョンのアプリケーションを
アンインストールする事があるのですが、
以前、「プログラムの追加と削除」が起動しない事がありました。
どんなにダブルクリックしても全くウィンドウが開きません。
「おお！！これでは、旧バージョンをアンインストールできない。
困った・・・。新バージョンと共存では異常動作するし・・・。」
ネットで調べたら、こちらのサイトが。
http://pcr-s.cocolog-nifty.com/blog/2006/11/post_849b.html
書いてある通りにシステムファイルの修復を試みる。
プログレスバー付きのダイアログが表示され破損したシステムファイルの
修復を試みてくれます。
ただし、数十分近く時間がかかりますので、ご注意を。
プログレスバー付きのダイアログが消えれば修復完了。
コンピュータを再起動し、「プログラムの追加と削除」をダブルクリックすると
無事起動しました。
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My SQLのテーブルがクラッシュ
本日、
開発したシステムの一部の機能が動作しませんでした。
かなり以前にリリースした仕組みで
ここ数年、設定やプログラムを変更した事もありません。
サーバ会社側で何かアップデートしたか、設定を変更したかと考えたのですが、
phpMyAdminにてデータベースの確認をしていると、こんなメッセージが、
「#1194 - table 'xxxxx_mst' is marked as crashed and should be repaired」
ゲ！テーブルが壊れた・・・。
慌ててバックアップを取り、修復を試みる。
（phpMyAdminのテーブル一覧の画面から 復旧したいテーブルへ
チェックを入れ、処理をドロップダウンで「修復」を選択します。）
一瞬でした。数秒で「OK」（修復完了）のメッセージが表示され
システムが動作するようになりました。
お客様には、
緊急時に備えて、出来れば、保守契約して頂き
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