ちゃんと睡眠時間は取ってあるはずなのに
なぜか毎日眠い……
そんな人は寝る前の行動に原因があるかもしれません。
寝る直前まで
携帯・スマホ・ゲーム・パソコン等をしていると
深い眠りができなくなり
睡眠時間を取っても 『脳が休まっていない状態』 になるそうです
質の悪い浅い眠りだと
成長ホルモンもあまり分泌されません
成長ホルモンは、疲労回復・新陳代謝・体の育成に関わります。
つまり質の悪い眠りは…
疲れが取れなくなり
お肌の調子が悪くなり
成長期なら身長が伸びにくくなる
ということです
当然、勉強にも悪影響を及ぼします
成長ホルモンがよく分泌される時間帯は
22：00～2：00だとも言われていますので
この時間帯に 『深い眠り』 に入っていないとやばいかも…
寝る前は液晶画面を見ずに
早く寝て深い眠りにつくのがベストですね