睡眠時間 .

おはようございます .

さて ７月も終わり
もう８月 突入です !

相変わらず 暑さは続きますが
負けじと頑張って行きます !


さて 今回は 睡眠のお話 .

乱れた睡眠による
トラブルとして

肌荒れ カサツキ 便秘 むくみ

の 症状があります .


寝る前には オレンジ色の光を浴びたり

お風呂はぬるま湯にしたり

ストレッチすると

質のよい睡眠がとれるみたいです !


よく シンデレラタイムには

眠りにつくと よいと言いますが

成長ホルモンがよく分泌される

時間帯なので

やはり いいみたいです !



寝る３時間前には 食事

寝る２時間前には 飲む事 を

終わらせると

尚更いいらしいです !



ちょっとの積み重ねが

これからの美容や健康に

繋がってくので

これからも 意識したいですね




槙本 .

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