今回は、カンタンな《瞑想》のやり方を
お届けします
タイトルにもあるように
“願望や望みを叶えやすくする” ための
瞑想です
より詳しく知りたい方は
昨日のブログに書きましたので
よろしければこちらも併せて
読んでみてください✨
↓ ↓ ↓
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落ち着ける場所で
座るか、横になりましょう
目は閉じても、開いていても大丈夫です
ゆっくりと深い呼吸を３回します
ハートの辺りに意識を向けましょう
わかりづらければ
心臓や、この辺かな？という
ところでもよいです
ハートの辺りに ほわ〜ん とした
温かみを感じてみてください
🧡がふわふわしているイメージでも
いいですね
あなたの望み・願望を思い浮かべて
その ほわ〜ん とした部分に
そっと、置きます
“健康になりたい”
“幸せになりたい”
“◯◯の仕事に就きたい”
など、なんでもいいです
“みずみずしくておいしい果物を食べている”
“夕飯を美味しく作れた”
みたいな小さなことでも、よいですね
ハートに置いた望み・願望を
じんわ〜り 感じてみましょう
その望みが叶ったことによって得られる
満足感、幸福感 も じんわり と
味わいます
その 満足感、幸福感 を
どんどん広げて大きくしていって
体全体が じんわり と
温かくなるイメージをしてみましょう
じんわり と温かさが広がってきたら
（イメージだけでもOKです）
望みが叶ったことに対して
うれしいな〜
幸せだな〜
ありがたいな〜
と、これも じんわり と
感じてみましょう
その 満足感、幸福感 に浸るのです
さらに数分間浸っていてもいいですね
これで満足、というところで
深呼吸をしたり
手足の指先を動かして
瞑想終了です
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朝起きたときや、夜寝る前など
いつでもできますし
1分位〜数分間、お好きな時間で
やってみてください💫