呼吸は大事だな〜と改めて感じたお話です
朝目が覚めて、しばらくベッドで
何気なく座っていたとき
自分で吸う息がのどの辺りで折り返して
そのまま出ていくような
感覚がありました
しばらくそのまま自分を観察していたら
座っている姿勢がよくないことに
気がつきました
朝目覚めて間もなかったせいもあり
若干腰に痛みもあって
腰を丸めて座っていたのです
腰を丸めると、背中も曲がり
アゴが前に突き出してしまいます
これでは呼吸を深くしたくても
ムズカシイ訳です
少し背すじを正して
意識的に深く息を吸ってみました
背中を伸ばしたので胸が開き
ラクに深い所（おなかの辺り）まで
吸った空気が入っていくようです
呼吸が浅いとはこういうことか、と
再認識です
筋力の衰えなどによって
背中や腰が曲がり
肺や内臓が圧迫され
呼吸しづらくなる
呼吸が十分にできないと
血管が収縮して
血液を十分に送れない（流せない）
わああ… あくじゅんかん…w
なので、軽く背中を伸ばして
胸やみぞおちの辺りも伸ばして
（ムリに力み過ぎると、腰をいためてしまう
こともあるので、軽く、ね）
吸い込んだ空気を
おなかの辺りまで送るつもりで
やってみましょう
ラジオ体操の最後の部分の
“ゆっくりした深呼吸”、
アレみたいにやってみるのもよきです
両腕をゆっくり大きく上に上げながら
息を吸って、
息を吐きながら腕をゆっくり下す
というアレです
深い呼吸ができるようになれば
筋肉がゆるみ
ムダな力が抜け
体が軽やかになります
血流も十分に行われるようになるので
体の不調の改善にも
なるのではないでしょうか
日本のあちこちで暖かくなってきたので
春のお散歩ついでに
戸外で景色を眺めながらの
深呼吸もよさそうです
🌸 🌱 ✨ 🌳 🌤️
呼吸が浅いと感じている方は
一日に数回、意識的に深呼吸を
してみてくださいね✨