そして今回は夜ご飯を食べてお風呂に入ったあとに体重計に毎日のっています。
つまり、一番体重が重い夜ご飯後の体重をカレンダーに書き込んでいってます。
まずは、朝と昼は普通に食べています。
昼は白いご飯二膳(好きなもんで)
そして夜の炭水化物は無しにして家飲みは禁止。
(ちょっと飲みいなあ.と外でよばれるぶんには多少飲ませてもらっています。)
そして一番誘惑がおそってくるお菓子を全面禁止。
大晦日は、ポテチにケーキを食べたっけ。
昨年のお菓子がお腹についてる。
大晦日は、79.7kg となりました。|(￣3￣)|
現在、77.2Kgと出ました。
2.5Kg痩せました。
このまま2月12日金曜日の配信ライブまでとりあえず頑張ってまいります。
運動は、体幹トレーニングに、ジョギングを40分。
これは昨年も毎日してました。
つまり、いかに食事制限が大事か身に染みます。
ライブの頃は夜の体重が73Kg後半になればなあ。
となると朝の体重は72Kg台やね。