はじめに
現代社会を生きるサラリーマンにとって、仕事によるストレスは避けられないものです。
目の前の仕事に追われ、気がつけば心身ともに疲弊し、集中力ややる気が低下してしまうことも多いのではないでしょうか。
そんな時に役立つのが、「魔法のドリンク」です。
今回は、仕事でストレスを感じた時や、やる気がでない時に、心身をリフレッシュし、やる気スイッチをONにしてくれるおすすめのドリンクを5つご紹介します。
忙しく働く中で「ストレス」を感じている方、「やる気がでない」と感じている方への一助となれば幸いです。
1. カカオの力で心も体もほぐれる！ ホットココア
温かいココアには、リラックス効果のあるテオブロミンと、抗酸化作用のあるカカオポリフェノールが豊富に含まれています。
テオブロミンは、脳内のセロトニン分泌を促進し、気分を落ち着かせ、リラックス効果をもたらします。
カカオポリフェノールは、ストレスによる活性酸素を除去し、細胞のダメージを防ぎます。
ホットココアなら、体の中から温まり、さらにリラックス効果を高めることができます。
おすすめの飲み方
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寝る前のひと時に、ホットココアで心身をリラックス
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仕事中の休憩時間に、カカオの香りでリフレッシュ
2. 頭も体も覚醒！ 仕事がはかどる緑茶
緑茶には、カフェイン、テアニン、カテキンなどの成分が含まれています。
カフェインは、脳を覚醒させ、集中力や思考力を高める効果があります。
テアニンは、リラックス効果をもたらし、カフェインによる緊張を和らげます。
カテキンは、抗酸化作用があり、ストレスによる細胞のダメージを防ぎます。
緑茶は、ホットでもアイスでも美味しくいただけます。仕事中の一息に、ぜひ緑茶を取り入れてみてください。
おすすめの飲み方
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午前中に緑茶を飲んで、集中力を高める
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午後に緑茶を飲んで、眠気覚まし
3. 気分も体もスッキリ！ グレープフルーツジュース
グレープフルーツジュースには、ビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCは、抗酸化作用があり、ストレスによる細胞のダメージを防ぎます。
また、グレープフルーツの香りには、リフレッシュ効果があり、気分転換にも役立ちます。
注意点
グレープフルーツは、薬との相互作用があるため、服用している薬がある場合は、事前に医師に相談する必要があります。
おすすめの飲み方
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仕事の合間にグレープフルーツジュースで気分転換
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運動後の水分補給にグレープフルーツジュース
4. 腸内環境を整えてストレスに負けない！ ヨーグルト
ヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれています。
善玉菌は、腸内環境を整え、便秘解消や免疫力向上に効果があります。
腸内環境が整うと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、ストレス軽減効果が期待できます。
プレーンヨーグルトに、お好みのフルーツやナッツを加えて食べると、さらに美味しく栄養価もアップします。
おすすめの食べ方
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朝食にヨーグルトで腸内環境を整える
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間食にヨーグルトで栄養補給
5. ノンカフェインで安心！ むくみ解消にも麦茶
麦茶には、ミネラルが豊富に含まれています。
特に、カリウムは、体内の余分なナトリウムを排出する作用があり、むくみや高血圧の予防に効果があります。
また、麦茶はノンカフェインなので、妊娠中や授乳中の方でも安心して飲むことができます。
麦茶は、冷やしても温めても美味しくいただけます。
おすすめの飲み方
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仕事中に麦茶で水分補給
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リラックスしたい時に麦茶でほっと一息
まとめ
仕事でストレスを感じた時は、無理せず休憩を取り、今回紹介したような「魔法のドリンク」を取り入れてみてください。
ちなみに私はというと、子供が生まれる前から妻と一緒にノンカフェインドリンクを愛飲するようになりました。体にも良いですし、リラックスしたいときにも良い飲み物ですよね。
自分に合った飲み物を見つけて、心身ともにリフレッシュして、仕事に取り組みましょう。