心拍モニターと心拍センサーは、プロのアスリートやフィットネス愛好家の生活に欠かせない存在となっています。これらのデバイスは、健康指標をリアルタイムで追跡することで、より効果的なトレーニング、負荷の強度制御、そして身体の状態のモニタリングを可能にします。
現代の心拍モニターは、光学式、電気式、機械式、さらには超音波式など、様々なタイプのセンサーを使用しています。それぞれに独自の利点があり、様々な用途に適しています。
1. 光学センサー（PPG）
最も一般的なタイプは、光電式容積脈波記録法（PPG）技術を採用した光学センサーです。LEDと光検出器を用いて、心拍ごとの血液量の変化を測定します。このようなセンサーは、スマートウォッチ、ブレスレット、チェストストラップ、アームバンドなどのウェアラブルデバイスに搭載されており、例えば、CL837などがその例です。
CL837は、スポーツ用品における光学センサーの顕著な例です。この防水アームバンドは、心拍センサー、血中酸素濃度、体温、歩数計を備えています。このデバイスは、Zwift、Wahoo、Garminなどの人気アプリと互換性があり、BluetoothとANT+をサポートしています。
PPGセンサーの主な利点の一つは、利便性と非接触測定ですが、激しい運動、特に高強度の運動中は精度が低下する可能性があります。
2. 電気センサー（ECG）
より正確な選択肢は、心臓の電気的活動を測定する心電図（ECG）センサーです。これらは通常、胸部ストラップや医療機器に使用されます。
これらのセンサーは、特に持久力トレーニングや180 bpmを超える心拍数ゾーンにおいて、最高の精度を必要とする専門家に適しています。ただし、皮膚との接触が必要なため、汗をかいたり長時間の運動をしたりすると不快感を感じることがあります。
3. 機械式および油圧式センサー
あまり一般的ではありませんが、特殊なシステムでの使用が増えています。例えば、一部の油圧式センサーは血管内の圧力変化を測定し、脈拍や血圧のデータを取得できます。
4. 超音波センサー
これは、高度なデバイスに使用され始めている新世代のセンサーです。超音波センサーは、特に高速運動や持久力トレーニングにおいて、血流と心拍数をより正確に追跡できます。
5. BLEおよびANT+センサー
Bluetooth Low Energy（BLE）およびANT+プロトコルはデータの送信に使用され、デバイスはフィットネスアプリ、サイクルコンピューター、スマートフォンと連携できます。
また、振動による通知とカラーLEDインジケーターも注目すべき点です。これにより、ユーザーはスマートフォンや時計の画面を見ることなく、現在の脈拍数と負荷ゾーンをフィードバックできます。
結論
現代の脈拍モニターと心拍センサーは、単なるガジェットではなく、健康状態をモニタリングし、トレーニングの効果を高めるための重要なツールです。技術の発展により、より正確で信頼性の高いデータをリアルタイムで入手できるようになりました。デバイスはよりコンパクトで、エネルギー効率が高く、使いやすくなっています。
目的によって選び方が変わります。
光学センサーは自宅での使用に最適です。
本格的なトレーニングにはECGベルトがおすすめです。
👉 これらのデバイスは年々精度、アクセス性、機能性が向上しており、ジムでもアウトドアでも欠かせない存在となっています。
