私の健康診断の結果が出た。血液検査はさすがに自身のカラダの状態を物語るね。なんと、悪玉コレステロール、いわゆるＬＤＬ値っていうやつが基準値をちょい超えしちゃいました。ショック！
ちなみに血圧も高めです。やっぱ何っても食生活だな。肉、卵、甘いもの、スナック菓子、ビールなんかが悪いみたいね。ついでに野菜食わないし、運動不足だし(笑)。
悪玉コレステ値（ＬＤＬ）が増えると、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を招くから注意しないとね。
こんなうまいもんばっか食べてるといつか来るよ！私はどちらかというと、ヤセ型でＢＭＩ値も基準値内で、メタボも何もないのに悪玉コレステ値が基準値より少し高い。どうやらヤセ型で悪玉コレステが多いとよくないらしいね。ぜいたく病だなこりゃ(笑)。
この悪玉を減らす方法としては運動もしかりだが、やはり食事だ。野菜中心で魚とかも摂取しないとね。ベータカロチン、ビタミンＥ、ビタミンＣを摂ることが大事とか。ニンジン・かぼちゃ、春菊・小松菜、ゴマ・うなぎ・イチゴ、柑橘類・アセロラ・柿・キウイ等々…。
食物繊維をたくさん摂るのがいいよね。東京都に属する離島・八丈島のアシタバなる植物がベータカロチンや食物繊維をたくさん含むらしいね。
アシタバの成分「カルゴン」ってやつが強力な栄養素らしいね。最近じゃ、アシタバの青汁なんかが気軽に飲めるからね。これでＬＤＬ値を下げなきゃね（牛乳に混ぜて飲むとウマい）。
私もこれからは野菜・魚中心の食生活にして肉やスナック菓子・酒類を控えないとね。しかし、腹減った…。肉食べたい。おっと、いかんいかん(笑)！